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　　孕婦所有的運動要舒緩而有節律。

　　1.運動時要連續呼吸，不要屏氣。

　　2.運動前做熱身，運動后做放松練習。

　　3.避免猛力轉身和用力過猛。

　　4.游泳和較愉的步行比緩慢散步好。

　　5.避免坐姿抬雙腿運動，它將增加腹，背肌的張力。

　　6.疼痛，惡心，眩暈是停止或減輕運動強度的信號。

　　7.盡可能和朋友或丈夫一起運動。

　　8.多喝水，防止脫水。