孕晚期:妊娠30周后定時(shí)監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
除了繼續(xù)定期進(jìn)行圍產(chǎn)保健外,妊娠30周后,準(zhǔn)媽媽可以在家通過數(shù)胎動(dòng),監(jiān)測(cè)胎兒有無異常。
比如,每晚6時(shí)~10時(shí),準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥位或坐位,自己數(shù)腹中胎動(dòng)。正常胎動(dòng)每小時(shí)3~5次,如果少于3次或多于5次,有可能是胎兒宮內(nèi)缺氧,需要到醫(yī)院檢查。
“準(zhǔn)媽媽到了妊娠晚期,還易出現(xiàn)靜脈曲張、腿部浮腫等問題。”趙先蘭建議:對(duì)付靜脈曲張,可以穿彈性襪;對(duì)付腿部輕度浮腫,可以在睡覺時(shí)把腿抬高一些;對(duì)付痔瘡,多吃富含纖維的蔬菜、水果,保持大便通暢;對(duì)付骨痛,適合熱敷。
妊娠37周開始,要做好入院生孩子的準(zhǔn)備。一旦出現(xiàn)少量陰道出血,有規(guī)律的宮縮,或破水、胎動(dòng)異常,都要及時(shí)入院。但不要緊張,一般初產(chǎn)婦需要12小時(shí)宮口才能開全。如果是胎位不正的孕婦,發(fā)生早破水時(shí),要及時(shí)平臥,抬高臀部,以防臍帶脫垂,危及胎兒生命。
產(chǎn)后早下床適當(dāng)做鍛煉
傳統(tǒng)的“坐月子”,就是要躺在床上,不能多活動(dòng)。“其實(shí),不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn),越早下床,越有利于惡露排出,對(duì)于子宮恢復(fù)大有好處!蓖觖惸日f,自然分娩3~5天,剖宮產(chǎn)10天左右,只要傷口拆線愈合了,新媽媽還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。比如散步、深呼吸、伸腿運(yùn)動(dòng),舒展四肢等;如果有能力的話,還可做幾個(gè)仰臥起坐。
“產(chǎn)后鍛煉能有效預(yù)防生育性肥胖,幫助產(chǎn)婦健美形體,還能幫助子宮復(fù)位,防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。但產(chǎn)后恢復(fù)期間,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜大,每次10~20分鐘即可!
當(dāng)然,一些科學(xué)的傳統(tǒng)“坐月子”方法還是要遵循,比如穿棉、軟的拖鞋,防止腳后跟疼;刷牙輕柔,防止牙齦、牙齒受傷;注意保暖,洗澡時(shí)間不要長(zhǎng);多喝湯湯水水,幫助下奶。
“褥汗也是新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的正常現(xiàn)象,不必驚慌!壁w先蘭說,孕期,新媽媽身體的血容量比原來增加了一半,含水量多;產(chǎn)后,要通過小便、汗腺排出,所以流汗多、小便多。這時(shí),建議使用透氣性好的純棉被褥,并及時(shí)更換衣服。
此外,42天產(chǎn)褥期內(nèi),夫妻仍不能行房事,以免出現(xiàn)生殖器感染和陰道損傷、出血;一旦過了這段時(shí)間,則記得要避孕,正在恢復(fù)的子宮很難立即承受二次妊娠或流產(chǎn)的傷害。