孕晚期：妊娠30周后定時(shí)監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
除了繼續(xù)定期進(jìn)行圍產(chǎn)保健外，妊娠30周后，準(zhǔn)媽媽可以在家通過數(shù)胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)胎兒有無異常。
比如，每晚6時(shí)~10時(shí)，準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥位或坐位，自己數(shù)腹中胎動(dòng)。正常胎動(dòng)每小時(shí)3~5次，如果少于3次或多于5次，有可能是胎兒宮內(nèi)缺氧，需要到醫(yī)院檢查。
“準(zhǔn)媽媽到了妊娠晚期，還易出現(xiàn)靜脈曲張、腿部浮腫等問題。”趙先蘭建議：對(duì)付靜脈曲張，可以穿彈性襪；對(duì)付腿部輕度浮腫，可以在睡覺時(shí)把腿抬高一些；對(duì)付痔瘡，多吃富含纖維的蔬菜、水果，保持大便通暢；對(duì)付骨痛，適合熱敷。
妊娠37周開始，要做好入院生孩子的準(zhǔn)備。一旦出現(xiàn)少量陰道出血，有規(guī)律的宮縮，或破水、胎動(dòng)異常，都要及時(shí)入院。但不要緊張，一般初產(chǎn)婦需要12小時(shí)宮口才能開全。如果是胎位不正的孕婦，發(fā)生早破水時(shí)，要及時(shí)平臥，抬高臀部，以防臍帶脫垂，危及胎兒生命。
產(chǎn)后早下床適當(dāng)做鍛煉
傳統(tǒng)的“坐月子”，就是要躺在床上，不能多活動(dòng)。“其實(shí)，不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，越早下床，越有利于惡露排出，對(duì)于子宮恢復(fù)大有好處�！蓖觖惸日f，自然分娩3～5天，剖宮產(chǎn)10天左右，只要傷口拆線愈合了，新媽媽還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。比如散步、深呼吸、伸腿運(yùn)動(dòng)，舒展四肢等；如果有能力的話，還可做幾個(gè)仰臥起坐。
“產(chǎn)后鍛煉能有效預(yù)防生育性肥胖，幫助產(chǎn)婦健美形體，還能幫助子宮復(fù)位，防止尿失禁、膀胱膨出及子宮脫垂等。但產(chǎn)后恢復(fù)期間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜大，每次10～20分鐘即可�！�
當(dāng)然，一些科學(xué)的傳統(tǒng)“坐月子”方法還是要遵循，比如穿棉、軟的拖鞋，防止腳后跟疼；刷牙輕柔，防止牙齦、牙齒受傷；注意保暖，洗澡時(shí)間不要長(zhǎng)；多喝湯湯水水，幫助下奶。
“褥汗也是新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的正常現(xiàn)象，不必驚慌�！壁w先蘭說，孕期，新媽媽身體的血容量比原來增加了一半，含水量多；產(chǎn)后，要通過小便、汗腺排出，所以流汗多、小便多。這時(shí)，建議使用透氣性好的純棉被褥，并及時(shí)更換衣服。
此外，42天產(chǎn)褥期內(nèi)，夫妻仍不能行房事，以免出現(xiàn)生殖器感染和陰道損傷、出血；一旦過了這段時(shí)間，則記得要避孕，正在恢復(fù)的子宮很難立即承受二次妊娠或流產(chǎn)的傷害。