媽媽苦惱：便秘
生活案例
懷孕便秘，那個難受啊——在廁所蹲了半個小時，手軟腳軟，幾乎虛脫了，肚子有點隱隱痛，BB 在里面一直動，又不敢用力，好辛苦呀！
前輩媽媽支招：奇異果
我懷孕后，堅持每天都吃至少兩個水果，其中一個是奇異果，那時基本每天都會排便。
前輩媽媽支招：水和蜂蜜水
我的經驗是：多喝水（不一定是白開水，適合自己口味，能提起你的興趣的都可考慮），多吃各種水果（品種越多營養越全，結合個人體質，需忌口的除外），每天堅持喝一大杯荷花粉加蜜糖水。
前輩媽媽支招：調整飲食
在BB30 周時，我出現了嚴重的便秘，每次都要用開塞露，折騰1個小時，痛苦至極。
后來，我調整了飲食：早上一起床，就喝500ml的涼開水，早餐一般是紅薯稀飯、酸奶或牛奶，火龍果；中餐家人吃米飯，我吃饅頭和菜，因為饅頭是發面的，好消化，吃完飯后還吃一些黑芝麻粉（就是把黑芝麻粉碎，不需炒）；晚餐還是紅薯稀飯就饅頭。啥秘也沒啦！
前輩媽媽支招：酸奶
我也試過便秘，后來每天晚飯后一小時左右喝一瓶酸奶，基本每天都比較暢順了。
前輩媽媽支招：粗纖維的蔬菜
紅薯葉，或是很老的菜，越老粗纖維越多，拼命嚼拼命咽，我就是這樣對付過去了。
專家點評：孕晚期，BB占據了媽咪肚肚里的大部分空間，影響了腸蠕動，很容易發生便秘。飲食調整很重要，多吃粗纖維的蔬菜以及火龍果、奇異果等水果都是不錯的方法，多喝水、蜂蜜和酸奶也能起到滋潤腸道的作用，平時還可以散散步，促進腸蠕動。不到萬不得已，盡量不要用開塞露或瀉藥，腹瀉會刺激子宮收縮，導致早產。