孕期保持快樂心情，胎兒也會感受得到。
適度活動可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生令人感到快樂的腦內(nèi)啡。
培養(yǎng)興趣愛好或準(zhǔn)備嬰兒用品，感受當(dāng)媽媽的喜悅。
DON，T WORRY
Happy Plan 孕媽媽
在優(yōu)生保健知識普及、物質(zhì)產(chǎn)品豐富的今天，現(xiàn)代女人懷孕相比過去的女性，已無太多攸關(guān)生命的風(fēng)險及茫然無知的困惑，但將為人母的擔(dān)心及害怕所造成的壓力與情緒管理失衡問題卻依然存在。
完成本分 調(diào)整認(rèn)知
想要成為快樂孕媽媽，以下的孕婦基本責(zé)任和認(rèn)知必須先完成喔！
婦產(chǎn)科主任蕭圣謀指出，定期產(chǎn)檢、注意營養(yǎng)、放松心情，這三項(xiàng)是每個孕婦必須全力以赴完成的基本任務(wù)。對于孕前身體健康的女性來說，做好這三個本分，孕期快樂應(yīng)該就有60分了！
至于另外的40分，得靠孕媽媽調(diào)整心態(tài)來完成。蕭圣謀代主任認(rèn)為，懷孕了，生活肯定會有所不同的，孕媽媽要有這個心理準(zhǔn)備，例如孕早期的害喜不適、大腹便便之后行動的不便、身材的走樣、性生活的顧慮、工作的表現(xiàn)、休閑的方式等，這些都需要孕媽媽適時調(diào)整與改變。
拒絕不快樂造訪
我們大家都不可能時時笑口常開，更何況孕媽媽要承受的責(zé)任與壓力實(shí)在是不小，再加上，由于體內(nèi)激素改變的影響，孕媽媽的情緒起伏較大，且容易為一些小事陷入低落的情緒中而不自知。蔡崇儀表示，女人天生被賦予傳宗接代的責(zé)任，這一過程也考驗(yàn)著孕媽媽的EQ與IQ，與其被動地等待那些擔(dān)心和害怕的事情來臨，不如主動出擊，積極規(guī)劃孕期生活，找出讓自己快樂的方法。建議可以從以下5大方向拒絕不快樂造訪：
1.跟著《孕產(chǎn)婦保健手冊》產(chǎn)檢
定期產(chǎn)檢是孕婦的基本守則，一般在滿3個月的第一次正式產(chǎn)檢時，醫(yī)生在詳細(xì)詢問了孕媽媽的情況之后，就會為準(zhǔn)媽媽建立《孕產(chǎn)婦保健手冊》，然后孕媽媽就可以按表操課了。規(guī)律的產(chǎn)檢可以讓你的孕期更安心。
2.遠(yuǎn)離負(fù)面資訊
令人感到恐怖、悲傷、氣憤的負(fù)面資訊或有激烈爭議的話題，孕媽媽最好避免接觸。懷孕早期是怕孕媽媽跌入情緒深淵，造成憂郁不安；到了懷孕后期，又恐緊張引發(fā)子宮不正常收縮，釀成早產(chǎn)、急產(chǎn)。
3.不做重大決定
孕期最怕遇上人生重大變故，除非不得不選擇，孕媽媽最好不要在懷孕期間做一些重大的生活改變，以免產(chǎn)后后悔莫及。
4.取得家人朋友支持
家庭關(guān)愛是我們快樂的源泉，尤其是丈夫，一定要尊重、體貼、關(guān)懷妻子，這有利于妻子克服焦慮情緒。如果孕媽媽有人生階段相同（同樣懷孕）的朋友，大家經(jīng)常聚一聚、聊一聊，一起為孕育新生命互相加油打氣，那就更好了。
5.尋找專屬于自己的快樂
做自己喜歡的事通常能使人心生愉悅，只要孕媽媽的體力能負(fù)荷，且不妨礙胎兒健康，建議孕媽媽不必停止自己喜歡的休閑活動。適度活動或運(yùn)動往往可以讓腦內(nèi)產(chǎn)生令人感到快樂的腦內(nèi)啡。
孕期私房快樂法
剛剛做了媽媽的蔡崇儀醫(yī)師表示：孕媽媽開心，孕期就平順！快樂和悲傷都是會傳染的，媽媽可以通過胎教讓胎兒感受喜悅。
準(zhǔn)備嬰兒用品是令許多孕媽媽樂此不疲的事，蔡崇儀建議，孕婦在妊娠8個月之前，若無身體不適，可以適度逛街為寶寶購買一些用品，雖然時下賣婦幼商品的網(wǎng)上商城很多，孕媽媽足不出戶就可以買到東西，但孕媽媽最好能實(shí)地了解商品，也可趁機(jī)活動身體，一舉兩得！