對準媽媽來說，怎樣的營養才是最合理的呢。李少芬表示，懷孕后，準媽媽的身體為適應妊娠而產生的變化和胎兒生長發育的需要，對各種營養物質的需求量也隨之增加。有六種營養物質是不能少的。
●碳水化合物
主要是提供能量，在孕中期后應隨著孕期周期增長適當地增加攝入量，否則會影響胎兒的腦發育。
●蛋白質
孕期，母體及胎兒儲備蛋白質約1000克，其中500克供給胎兒及胎盤，其余500克補充給母體子宮，乳腺增長，肥大及母血容量擴充。胎兒缺乏蛋白質，會影響生長發育。
●鐵鈣
鐵：整個孕期需增加1000毫克。一般飲食中含鐵10-12毫克，但是腸道只能吸收10，懷孕后半期，腸道吸收平均增至40。鐵攝入不足會導致孕期貧血，嚴重時可以影響胎兒的發育。
鈣：孕期約需儲積鈣40克，胎兒骨骼生長發育需儲鈣約30克，這種儲積多發生在妊娠最后3個月。孕期母體每天需要補充1.5克鈣，從一般飲食中獲取不足，所以必須補鈣，口服鈣劑300毫克，每日兩次。
●葉酸維生素C維生素D
葉酸：是胎兒神經系統遺傳物質形成必不可少的營養素。葉酸缺乏可致胎兒神經系統發育畸形，如無腦兒，脊柱裂等，所以于妊娠前3個月要開始補充葉酸，每日0.4毫克，直至受孕后3個月，以防胎兒神經系統畸形。
維生素C：是組織細胞生長和修復的營養之一，孕期補充維生素C可以促進胎兒發育，同時堅固母體血管。
維生素D：促進鈣吸收。由于鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成部分，胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。孕期需額外增加鈣約30克。其中，胎兒27.4克，胎盤1克，母體1克。
●脂肪
孕媽咪膳食中應有適量的脂肪，包括飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，以保證胎兒及自身需要，尤其是必需不飽和脂肪酸，是合成胎兒神經髓鞘的重要物質，有利于胎兒智力發育。
●纖維素
有助于改善便秘，減緩糖分被吸收進血液的速度，使孕媽咪維持良好的精力，可避免腸蠕動減慢而形成便秘。