便秘應該要依體質吃適合自己的食物，但如果沒有癥狀了，平時即須平均攝取各種屬性之食品，這樣才不會過與不及，便秘癥狀沒有了卻導致拉肚子。以下是為燥熱便秘者所設計的一日藥膳，不但能讓宿便拜拜，還能讓你變窈窕喔！
Breakfast 早餐
＊小米粥
材料：竹茹1.5錢、石斛5錢、生姜3片、適量肉絲、昆布絲、胡蘿卜絲、蛋汁、大骨高湯及米、小米各半杯。(3天份)
做法：將中藥材及生姜放入藥袋中，加十杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲等材料，煮熟后加鹽調味，即可食用。
功效：清熱滋陰
Lunch 午餐
＊燕麥飯
＊紅燒小排
材料：小排骨1斤、萊菔子5錢、決明子3錢、何首烏2錢、玉竹5錢、八角2個、甘草2錢、姜片、冰糖、醬油及米酒適量。(6-8天份)
做法：將中藥放入藥袋中，與食材一同放入燉鍋中，加入適量水，燉煮約1至2小時，即可食用。
功效：補陰益氣，去脂通便
＊皮蛋豆腐
＊生菜沙拉
材料：紅椒、黃椒、苜蓿芽、枸杞
＊水果：葡萄柚(媽咪坐月子期間不能吃，可改為葡萄)、梨
＊健腦消脂茶
材料：丹參1.5錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、生甘草1錢。(便秘嚴重者加重番瀉葉的量)
做法：將藥材平均分為3份，每份加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲。
功效：清熱潤腸通便，化痰消脂消食、預防動脈硬化。