必須的營養素
1、飲食以“三高”及富含維生素、礦物質為原則。三高為高蛋白、高熱量、高湯飲食。
2、產婦為修補組織及哺乳需求，特別要加強蛋白質、鈣及鐵的攝取，但食物仍應均衡及多樣化，避免偏食，魚、肉、奶、蛋、蔬菜、水果皆要攝取才能恢復健康。
3、適當的藥膳飲食可增強母體的功能，但勿食用大多的酒以防頭暈、心悸，也勿吃太油膩及寒冷，刺激性的食物，以免腸胃消化不良。
飲食建議
1、烹調方式以維持原味且較無油脂的蒸煮、燉煲為佳，少用油炸、煎等烹飪方式。食用時，要連湯汁一起飲用，既可以使身體完全吸收營養，更可以促進乳汁分泌。
2、產后的飲食必須注意品質應選擇營養價值高，容易消化，刺激性較小的食品。由于產婦的活動量不大，如果食物本身不易消化，很可能會造成腸胃不適。
3、不同時期吃不同的滋補食品。在產后第一周，可以多吃豬肝等動物肝臟，發揮補血效果；第二周時，可以多吃豬腰，促進子宮的收縮。第三周開始，就可以吃麻油雞、魚等有助于補充體力和調理體質的食物，并搭配豐富的蔬菜和水果。
4、產后身體復原需要增加較多熱量，用餐次數可酌增為一日5餐，并要攝取均衡的營養。尤其是喂母乳的產婦，每天耍攝取近13000千焦（3100千卡）的熱量，其中，蛋白質、脂肪和碳水化臺物的比例應該均衡。動物性食品和豆制品可以提供優質蛋白質，牛奶中富含有鈣質，新鮮水果和蔬菜中含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，海帶等海產品中，含鈣、碘都是母乳中不可或缺的營養。因此，每天可以攝取450-500克主食、100-150克蛋類、50-100克豆制品、150-200克魚、肉，200-400毫升牛奶，并搭配500克蔬菜和100-200克水果，并要使用適量食鹽調味。
5、烹調加酒時需注意時間，因酒會促進血液循環、抑制子宮收縮，故自然生產3天后才能食用，剖腹產則要7天后。哺乳者不宜食用大多含酒的食物。