●“精神月子”——產后都會抑郁？
國外報道：產后抑郁癥的發生率達25～35%。我們在給身體坐月子的同時，不要忘記給精神也放個大假。初次生產的媽媽經歷了生育之痛與角色的轉換，再加上體內激素大幅下降，抑郁就這樣悄然而至。
關鍵詞：放松、睡眠。
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法，也可以鎮靜新媽媽的神經。在房間里放幾盆綠色植物，給眼睛、身心一起度個假。心煩時叫上一二好友，談笑間也就忘了煩惱。要懂得向家人和朋友們求助。抑郁襲來的時刻，更別忘記孩子他爸。因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮靜劑。有了丈夫的支持，新媽媽會更順利地完成角色過渡，感覺自己并非孤軍奮戰。
●產后塑身——一動不如一靜？
“不能下床”、“在床上越久身體恢復得越好”，幾乎每個新媽媽都得到過這樣的告誡。但是，越來越多的證據表明：下肢靜脈血栓、便秘、足跟痛……都與產后不動有關。純粹的靜是不行的，但“隨性而動”也不好。那么究竟如何是好呢？
關鍵詞：舒緩、適度。
產后第一天，媽媽們可先搖高床頭以適應高度，確定無頭暈后，即可起身慢慢坐起，一般兩天后就可下床緩慢行走。剖腹產的媽媽更要及早下床（產后24小時）以利于恢復，避免粘連的發生。自然產的媽媽第二天，剖腹產媽媽3～4天起即可做以下運動：1.
腹部按摩運動；2. 胸部吐納運動；3. 上臂運動；4. 頸部運動；5. 抬腿運動；6. 腎部收縮運動；7. 腰腹運動；8.
會陰收縮運動；9. 子宮收縮運動。不過媽媽們在鍛煉的同時切記不能站立過久和提重物，以防子宮脫垂。
●太多禁忌——怎么吃才健康？
不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大魚大肉營養加了不少，但便秘與肥胖也隨之而來。其實，類似的禁忌實在滑稽，營養學家早就說過，多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利于寶寶健康。
關鍵詞：適合。
怎么吃，吃什么還要根據自己實際的狀況。身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。對于脾胃寒涼的新媽媽，則可把水果煮成水果茶飲用。
TIPS：傳統認為母雞是月子里最適宜的食物，但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低，可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳，試試用公雞煮湯會更好。另外，人參也越來越多用于產后，但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產后出血，甚至誘發大出血。因此,人參補身最好在產后7天后開始。