談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代進步而改變，不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產后媽咪的身心健康，并提倡「長期保健觀念」，讓媽咪產后可以更健康、更有活力！
探究坐月子的來源
坐月子最早的說法來源可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱為「月內」，是產后必須的儀式性行為，也是中國的傳統習俗，其意義可分為二項：一為產婦補充流失的營養，二為犒賞其任務達成，另外，還有避免冒犯天神、報答母恩的意義在里頭。也因此現代人將產后調理的過程，即為俗稱的坐月子。
坐月子對產婦的意義很多，尤其是作好產后調理可以恢復及預防損傷，并強化體質。婦女一生中有三個可轉化體質的重要黃金期，而坐月子即是當中一個。
坐月子的好處多多
從社會學的角度來看，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折的關鍵時期。以中醫學的角度而言，傳統的坐月子是產后必須的養護之道，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處于「血不足、氣亦虛」的狀態，大約需要6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。
所以這段時間的調養正確與否，關系到未來日子的身體健康。如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給媽咪未來幾十年的健康身體。
講求科學化的坐月子方法
在古代的坐月子里有許多禁忌，細項還包括像是不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，這無非都是基于對產婦的一種隔離保護措施，為了保護產婦免于污染源，且提供一個不受干擾、可以完全臥床的靜養環境。用現在的醫學理論去看待，其實是非常有道理的。
雖然現代西醫理論贊同當時對產婦的隔離保護，不過，由于現今的醫學進步以及環境改善，月子禁忌的實行的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產婦感染，能讓產婦多休養，都能有效恢復體能與健康。
坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前的生活環境、氣候、民情風俗，而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下，對于坐月子的禁忌可有適度的應對措施，讓產后媽咪坐月子，可以做得更科學、更自在！
◎禁忌1：產后不可不喝生化湯
原因：
產后坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆（或稱接生婆），會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產后服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。
月子中媽媽最需哪些營養？
產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養的食物。產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
1．雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個，這就 沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4——6個雞蛋。
2．紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
3．湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
4．小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
5．蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
6．黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7．黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
8．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼備，富于營養和易于消化。