聽一個骨科醫生朋友說過，女人生育后，就是一個完全的“脫胎換骨”過程，她的韌帶等器官就象剛出生的孩子一樣需要經過一段時間才能重新整合。雖然媽媽沒有用這么漂亮的字眼總結，但她的親身經歷卻告訴我坐月子的重要性！——媽媽在生我們姐妹之前身體很差，經常跑醫院。由于坐月子時非常注意，產后的媽媽身體竟然越來越強壯，現在已成為我們家最健康的了。
于是，深受其益的媽媽很為我這個高齡產婦女兒做了一番準備，還讓姐姐專門請了一個月的假，兩人一個專門照顧寶寶，一個專門照顧我。
產后的我，在媽媽和姐姐的精心照料下，身體恢復的非常好，于是總結一下我的月子經驗，希望能幫幫其他JM。
一、先說說產后身體可能出現的問題吧：
由于個人體質不同，產后個人的反應也會不同。
1、我在懷孩子前體質基本還好，但是也有輕微的風濕、胃病，加上在醫院時，寶寶晚上鬧，老公搞不掂，我經常自己急得起身照顧，因此被夾道風吹到，加上勞累，第三天開始就肩膀和兩個胳膊酸疼了。相信很多JM也有這樣的感受。
2、由于產程中用力，加上頭幾天傷口原因必須靜躺，可能會造成部分部位——尤其是大腿面發麻，甚至沒有知覺。我當時就是這樣，一度以為自己的又腿要廢了呢。
3、也有的JM可能會因為家人將注意力轉向寶寶等心理原因，情緒低落甚至難以自控，造成產后抑郁。
4、產后由于不會給寶寶喂母乳，姿勢不當，造成手腕等關節酸痛。
5、孕期保養不當，乳頭太嫩或內陷，不能正常喂哺寶寶，甚至被寶寶嘬爛。
6、太早下地活動或久坐，造成腰、腿痛。
二、飲食上應注意的問題：
1、不能吃生冷食物。這里指的生冷不僅是溫度上的，還要注意性質上的。比如：香蕉，很多國外的書介紹，香蕉可以預防便秘，所以產婦要吃。但香蕉是寒涼食物，月子期間盡量不吃。類似的還有：瓜類蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等等。
有的JM看到這里可能會批評我說這是傳統月子，其實我的月子里也沒有這么嚴格，后來總是到處痛、畏寒，媽媽請了個中醫朋友來給我看，他告訴我的（那時，媽媽幾乎天天給我吃胡蘆瓜）。
2、有刀口的JM，在最初的一周內最好不要吃魚，尤其是生魚，以免刀口愈合不好。
3、吃水果時，最好用熱水溫一下，尤其是冬天。
4、多吃些含纖維的食物，多喝水，防止便秘。
5、不要吃硬食物，就算是吃其他食物時，也要學會細嚼慢咽，那樣才不會損害牙齒。我就是當時偷吃了幾個花生，現在那個牙齒是冷酸都不靈了。
6、多喝湯，不但能保證寶寶吃飽，還能保證自己的營養。
7、少食多餐，別把自己的胃撐大了。
8、不能吃老母雞。這是我在一本產后營養書上看到的，具體原因不記得了。
9、多吃生姜、酒糟等熱性食物，能驅風。在廣東，通常吃豬腳褒姜、炒雞酒；四川和陜西是吃糯米酒。
10、每天喝些紅糖，可以幫助排淤血。雖然有的JM有反對意見，但我也是在產后營養書上看到的，還說平時特殊時期也應吃，“女人不可百日無紅糖”。
11、從第三天開始可每天上午喝些木耳瘦肉湯，能很好的幫助惡露的收斂。不要隨便吃當歸、茍芪等活血類補品，會造成惡露難收。當然有的會因為其他病癥需要服用，另當別論。我有個朋友就是因為婆婆好心燉當歸給她補，結果惡露半年才收。
12、產后的前一周飲食應盡量清淡。小米粥是很好的食品。
13、喝些天麻燉鷓鵠、或燉鴿子，可有效驅風。我當時頭痛，就喝了很多。
14、如果飲食上做不到，可適當補些鈣和多種維生素。