女兒已經是十六個月了,在這一年多里,度過了第一個寒冬,回顧這些日子,雖然生了女兒,但身體和以前還是差不多的,體重離以前的只差四、五斤。人家說“生過寶寶特別怕冷,容易感冒”,但這話沒在我身上出現,可能跟月子坐得比較好有點原因吧。
在我們這里請月子保姆是好普遍的事情,而且有些本地婦女,有過生寶寶的經驗,四十多歲就開始為別人做月子保姆,所以,在確認有了寶寶之后,我媽就開始為我找口碑好經驗足的月子保姆。有了保姆,她有經驗為我操辦三餐和照顧寶寶,自己就輕松點了。
一、首先說說我的飲食:
1、喝水:我喝的水都是開水,月子里喝涼水是不好的,畢竟經過生產這個耗體力的過程,腸胃比較虛弱,就不能吃生冷的東西。保姆每天為我煲好“桑寄生麥冬蛋茶”,放在暖壺里讓我一天連著喝。
這就是桑寄生,桑寄生屬補血藥材,能安胎、祛風養血、強筋骨、補肝腎功用。在孕期我就經常煲桑寄生雞蛋茶,這也是一個婦科醫生(我大姑的婆婆)告訴我的方子。她告訴我:產婦分娩后脾腎兩虛,須飲湯水滋補調理,否則就可能“顏面全非”。桑寄生麥冬蛋茶,有寧心、補血、養顏作用,最適合虛不受補的產婦飲用。要精神奕奕,就要多飲桑寄生麥冬蛋茶。我的一些朋友在月子就喝紅棗茶,但我覺得紅棗太燥熱,于是保姆就煲桑寄生茶給我喝,我也知道這個好,所以就堅持喝了一個月,如果想有點甜味,可以放一點點紅糖,月子吃紅糖也能補血、補鐵的,但不能多吃。
桑寄生茶的具體做法:
材料:雞蛋1只,桑寄生100克,麥冬30克,水7碗,紅糖適量。
作法:*雞蛋用水煮熟、去殼。
*麥冬、桑寄生浸洗,洗干凈后放水浸泡半個小時。
*放入去殼雞蛋連同其他材料放入煲內,
*大火煮滾后改用中火煲45分鐘,放入紅糖調味即可飲用。
2、三餐安排:在生完寶寶前半個月,我的胃口特好,總是在天亮的時候起來喂完奶,就覺得肚子餓!所以,我一直都吃三頓飯,保姆為我特意做的飯是用小瓦煲來專門為我做的,飯好的時候在飯面上放上調好味道的雞(或者田雞、黃魚等肉類),這樣,肉的原汁都留在飯里,飯一開蓋就香噴噴的,就是這樣,我吃了一個月,每餐一小煲飯(約兩大碗),餐間還喝一點糯米酒和黑米醋煮豬爪。
在回家的頭十多天,我的惡露還不清的時候,保姆就每天為我做“木耳豬腰子煮酒”,酒是婆家為我專門浸的黑糯米酒。木耳是很能排惡露的,豬腎子可以補腰力,每天喝兩次這樣的木耳酒,還有吃“生化丸”(藥店都能買到),我的惡露在第十天左右就結束了,惡露順利結束,就可以吃補一點的東西啦。
我在惡露清干凈后,還吃了一次木耳酒,保姆說結束了還吃的話,又會見紅的,果然,吃過后就有些紅色的分泌物,說明木耳酒真的很能排惡露,因此,不能一生完就吃,一生完就吃會失血太多,回家就可以吃了,排惡露的功效很顯著呢!
木耳酒的做法:
材料:木耳、豬腰一個、甜米酒、姜片
步驟:先用水泡軟木耳、豬腰洗干凈去白根切成片
在鍋里放油,放木耳、姜片、豬腰炒一下,再放甜米酒
大火燒開后就可以吃,如果不能喝酒的,可以燒久一點,讓酒精輝發掉。
3、湯水方面,我喝得最多的是魚湯,放通草可以下奶。這樣的魚湯美味而且不油膩!還有我們這里的傳統月子食品——黑米醋生姜豬爪,補血開胃的好東西!惡露結束之后,就在下午三點多加一餐,用雞來燉湯,放上一些桂圓肉、杞子、姜片(或者鹿茸片等)。
4、水果的選擇:我每天堅持吃水果蔬菜,水果選擇不太寒涼的品種,如蘋果、葡萄就很好,有些人說不能吃水果,可是,我在醫院里就吃啦,同房的有些孕婦很奇怪地看著我呢,在生寶寶之前我就看過很多書,都一致贊成要吃水果的!
5、預防便秘的方法:生寶寶之前,我就準備好了芝麻粉,是我買生黑芝麻,炒熟后磨成粉。因為我一心就想著順產,雖然很少發生便秘,但也怕在月子里發生呀,所在,在月子里就煮芝麻糊吃,這樣,我在月子里都沒有便秘,當然,這也離不開吃水果和蔬菜的功勞!另外,芝麻也是下奶的好東西,而且可以補鈣!從奶水里把營養傳給寶寶。