由于工作時需要大量近距離眼部作業，上班族媽咪常常到下午，眼睛就已經非常不舒服了！在工作內容較難有所改變的情況下，更要加強護眼之道！
兩大癥狀泄露眼部的秘密～
高度用眼的工作型態、超時工作是現代上班族普遍面臨的問題。然而眼部若不能適時休息，久而久之可能導致種種不適癥狀，其中又可略分為兩大類來談：
第1類 癥狀
眼睛酸、疲勞、感覺模糊，甚至出現頭疼。
眼睛在近距離的作業時，需要進行調節、內聚、瞳孔收縮三方面的運動，因此長期用眼過度，負責的部位全都會跟著受影響：
①調節
睫狀肌負責調整視物的焦距，當人在注視遠方時，睫狀肌是放松的，而看近處時則呈用力狀態。長時間盯著電腦屏幕或文件，睫狀肌易因持續收縮而疲勞，嚴重時還可能造成頭痛。而l天高度用眼8～9個小時，光是上午、下午測量度數就有很大的變化，即所謂“假性近視”，使得人覺得看久了會眼睛模糊。
②內聚
每個眼球各有六條眼外肌負責支撐、控制，人在看遠處時，眼外肌比較放松，看近時則會收縮用力。眼睛長時間看近物而無法休息，內聚能力自然會降低。
③瞳孔收縮
同樣地，瞳孔為應付工作而持續收縮，疲勞是可以預見的。
第2類 癥狀
眼有干澀，或眼睛發紅、刺痛、灼熱感、異地感
眨眼時，淚腺會分泌淚液，用以濕潤眼球、清潔殺菌等。但當人專注于工作中，眨眼的次數會不自主減少，使得眼睛缺乏潤滑及加速淚水蒸發速率，導致眼睛干澀。而有些人則是以眼睛紅、刺痛、灼熱感、異物感等來表現。特別是長時間在冷氣房工作、戴隱形眼鏡、旁邊有人抽煙，都會加重第二大類的癥狀。
護“眼”有道，健康有理!
眼睛不舒服，看似問題不大，但卻會嚴重影響生活品質及工作效率。想要好好保護自己的眼睛，最重要、有效的辦法莫過于多休息，及變化視物的焦距。而其它如調整工作環境、選擇正確度數的眼鏡等，亦有助于眼部保健。
POINT 適時讓眼睛休息
一般來說，每工作1小時，應該要讓眼睛休息5～10分鐘。有些人以為我先瘋狂加班，之后再休息較長時間，就能平撫眼睛的疲勞、干澀，其實不然。比較理想的休息方式為間歇、分散式，即便只是短短幾分鐘，閉上眼休息一下，或看看遠方都是很好的。
POINT焦距的變換
媽媽可以利用休息時間，看看遠方，建議選擇6公尺以外的目標物，且盡可能越遠越好，持續約1分鐘左右，這對睫狀肌、眼外肌放松大有助益。
POINT調整工作環境
1屏幕與視線的角度：
根據研究資料顯示，視線位于水平以下10～20度左右，但不可低于30度；視線跟電腦屏幕垂直時，眼肌是最輕松的，而且眼皮不會撐太大，淚液揮發速度就沒有那么快。因此建議媽咪將電腦屏幕往后傾10～20度，以便能符合眼部的需求。此外，媽媽在工作時，可以將書面文件跟屏幕擺在同一距離，因為眼睛不斷在屏幕及文件間游移，需得一直變換焦距，容易變得疲累不堪。
2用眼距離：
即與目標物保持60～70公分的距離最為合適，及盡量不要低于30公分。
3電腦屏幕清潔：
屏幕的顏色沒有太大限制，只要眼睛覺得舒服就好。不過媽咪們要注意，屏幕上的灰塵會放大畫面閃爍度，所以應定時加以清潔。亦有專家提出，屏幕亮度不要調太亮，閃爍感相對會減低。
4環境明亮度：
即光線要充足，但又不可過亮，而且室內燈跟桌上燈明暗對比度不能差太多，否則眼睛很容易感到不舒服。媽咪要特別留意窗戶旁的座位，因為背對著窗戶會產生陰影，正對著窗戶又容易造成反光，這些因素通通會加重眼睛傷害。