改善消化不良、錯誤姿勢、眼部不適
現代雙薪家庭已成常態，上班族媽咪因得面對更多的壓力及任務，相對地容易疏忽自己的健康。久坐辦公室的媽咪，最常發生的問題有消化不良、姿勢不當、眼部不適等，如欲避免這些問題持續下去，正視自己的工作環境、身體警訊，采取合適的保健法絕對有其必要！
PART 職場消化不良篇
健康放大鏡
許多上班族媽咪都有腸胃不適的問題，而且癥狀包羅萬象，如果醫師已經確認沒有身體內部的疾病，那么調整飲食習慣、緩解壓力將是主要的保健內容。
“消化不良”知多少
上班族媽咪對“消化不良”一詞，大都耳熱能詳，而認為自己有此問題者更不在少數，在談到相關保健前，媽咪應對其有正確認識：
定義
所謂“消化不良”其實是一個籠統的名稱，廣義來說應為“消化不良癥候群”，通常非單一因素造成，有可能為多重因素所導致的癥狀群。常見癥狀有：吃過飯后上腹部有飽漲感、隱隱作痛、惡心嘔吐，或患者自覺消化狀況不好等，癥狀因人而異。
在廣義的消化不良中，有些是可以找到原因的，例如本身有消化性潰瘍、明顯的發炎，或有膽道、膽囊、膽管、胰臟、心臟、其他腹腔里面器官病變等，而這些疾病所引起的連帶相關癥狀，可能有部分和消化不良癥候群頗為類似。
如果要確認為單純的消化不良，一定要經過詳細的檢查，排除上述可能的病因后，還有消化不良的癥狀存在時，方可稱之。在國外，消化不良指的是經過詳細檢查之后，沒有發現身體任何異常，1年之內仍有連續3個月出現消化不良癥狀者。因此這亦提醒了我們，“消化不良”的問題可大可小，身體不舒服可別一直忍耐，尋求專業醫師的協助有其必要。
成因
扣除掉疾病因素，上班族之所以有消化不良的問題，大都和壓力、飲食習慣有關。比如因趕時間而狼吞虎咽；壓力大或情緒不好時勉強應酬、進食；三餐不定時，或有時暴飲暴食，有時又吃很少；攝取太多油膩、難消化的食物，及較具刺激性的咖啡、茶等；這些因素多少會影響腸胃道的機能，導致消化不良。
至于在其它年齡層，兒童、青少年發生率較低，不過開始上初中、高中的孩子，也許會有情緒、飲食方面的問題，以致出現消化不良癥狀。至于老年人則可能因裝假牙而咀嚼不好、本身有慢性病、食欲不佳、活動少等因素，連帶影響腸胃機能而發生。
好發族群
好發廣義的消化不良癥候群，因其成因相當多元復雜，所以每個族群年齡層均有可能發生。根據國外統計，約有25的成人有廣義消化不良的癥狀。
腸胃不舒服……該去看醫生嗎?
消化不良因每個人癥狀不一樣，自然影響的層面不盡相同。狹義的消化不良，建立在已排除內部疾病的前提下，且找不到確切的原因，由于僅為器官功能性障礙，患者身體可能略有不適，通常施以癥狀治療后即可獲得緩解。但若是由身體器官病變引起的消化不良，則必須先治療好內部問題，相關癥狀才有辦法解除。
該如何判別呢？平時若有一些消化道的癥狀如脹氣、惡心、嘔吐、疼痛等，如果在專業藥師的指示下服用成藥，或求醫后，癥狀很快就消失了，那么通常沒有太大問題。反之如果癥狀一直持續或經常性的復發，治療l～2周后仍效果不彰，甚至某些癥狀越來越明顯，或伴隨有胃口不斷變差、體重減輕、便血的情況，絕對要盡速求醫。醫師會根據病人所出現的癥狀，建議作進一步的檢查確認。