方法一：
先把手洗干凈，用毛巾熱敷乳房，然后用拇食指在乳暈上下方擠，注意節奏和在乳圍反復轉動擠壓，使每根乳腺管內的乳汁均可擠出。
方法二：
(1)用一只手按住乳房，由上至下按摩乳房。
(2)一邊按摩一邊移動手掌，以達到整個乳房四周。
(3)朝著乳暈的方向，用手指尖往下按摩，注意不要壓迫到乳房組織。
(4)用兩個拇指及其他手指配合輕壓乳暈后的部位。
(5)用拇指和食指一起擠，同時往后施壓，奶會從乳頭涌出來。