萬事起頭難，但對于想讓寶寶斷奶的媽咪來說，結束喂母乳也不簡單呢！“母乳最好”系列專題這回將告訴媽咪什么時候該幫寶寶添加輔食、母乳該喂多久，以及該怎樣幫寶寶斷奶。
何時添加輔食？
世界衛生組織建議，喂食全母乳的寶寶可在滿6個月之后開始添加輔食，不過每個寶寶的成長狀況不同，并不是所有寶寶在滿了6個月之后就會接受輔食，基本上還要觀察寶寶有沒有出現下列情況，才能確定添加輔食的時機是不是到了：
*六個月之前寶寶會有將送入口中的輔食推出的反射，六個月以后這個反射會消失。
*寶寶能夠坐著，并且想拿眼前的食物。
*寶寶會用手抓東西放到嘴里。
*寶寶吃奶的次數增加，或不停地想喝奶，同時月齡也接近六個月了。
輔食的添加原則
1、一次只能喂一種新食物：這樣一來，如果寶寶發生過敏反應，才能知道是什么食物造成，如果寶寶吃完發生腹瀉、嘔吐、皮膚起紅疹等癥狀，媽咪應立刻停止讓寶寶吃這種食物，并帶寶寶去看醫生，以確定過敏原。如果寶寶吃了之后三到四天之內沒有皮膚起紅疹、腹瀉等情況，就可以繼續讓寶寶吃下一種新的食物。如果寶寶的家族有過敏史，增加輔食種類的速度就必須再放慢，最好在一個星期以上。
2、輔食濃度由稀漸濃：輔食的形態能按照流質(湯汁)→半流質(糊狀)→半固體(泥狀)→固體食物這樣的順序來添加。
3、分量由少到多：媽咪可以想從一茶匙分量或更少開始喂給寶寶吃，然后按照寶寶的接受程度來逐漸調整分量，而不同月齡的寶寶每天的飲食建議分量也不同。另外，當寶寶開始吃輔食時，也可以讓寶寶喝水，飲用的原則也是從少量開始，慢慢讓寶寶習慣喝水。
4、從不容易過敏的食物開始喂：大致來講，建議添加輔食的順序是米糊→麥糊→水果蔬菜→肉類，但要避開容易過敏的蔬果種類。
母乳該喂多久？
添加輔食并不代表寶寶不再需要喝母奶，而是除了母奶外，寶寶還需要從其他食物中獲取完整的營養。在六個月之后，母乳仍是寶寶的主食，但輔食會逐漸地取代母乳，成為幼兒的主食，而一歲以后，也就是第二年，母乳大概能提供寶寶三分之一以上的熱量和營養。
美國小兒科醫學會建議媽咪至少哺喂母乳一年，而世界衛生組織則建議哺喂到兩歲，然后再由媽咪和寶寶一起決定什么時候斷奶。目前也有研究指出，母乳在寶寶第二年提供的抗體反而會增高。
如何退奶或斷奶？
如果可能，媽咪可哺喂母奶一直到寶寶一歲或兩歲以上，之后再由兩個人一起決定斷奶的時間。比較理想的斷奶方式是逐步進行，我們不建議快速退奶(例如一到兩個禮拜之內)。如果已確定斷奶時間的媽咪，可以提早做斷奶的準備，如果可能，甚至可將計劃時間設定得長一點，這樣不僅時間比較充裕，提早達成目的的可能性也較高。
原則上，由于媽咪的奶水和寶寶的需求存在著供需關系，只要寶寶不再吸吮媽咪乳房，或是媽咪不再將奶水擠出來，奶水就會逐漸變少。媽咪脹奶的時候，可以先擠出一點奶水，然后再冰敷乳房，借此減輕不適。如果媽咪突然快速進行退乳，除了乳房疼痛外，也可能會引起乳房阻塞或是乳腺炎。不過，如果媽咪想要更快退奶，就盡量不要擠出來(代價是乳房會脹得很痛)。另外，媽咪使用白菜葉冰敷乳房，除了白菜葉的形狀正好能覆蓋在媽咪乳房上之外，并且它本身也是具有良好的消腫效果哦！此外，民間流傳的退奶飲食則是使用韭菜和麥芽水，媽咪也可以試試。
如果媽咪想要更快速地斷奶，可以到婦產科就醫選擇打針或吃藥，通常可以在一個禮拜內退奶。雖然理論上打退奶針或吃藥只會使媽咪退奶，但醫生說，確實有發生過打退奶針的媽咪乳房比懷孕前小的情況。