推薦“常日” (營養(yǎng))零食
以下是適于孩子在兩餐間吃的“日常”零食建議。
飲料：
●牛奶，如多美滋1加奶粉、多美滋3加奶粉豆奶
●果蔬汁 (未加甜味劑的100果汁)
●酸奶飲料
●巧克力或麥芽飲料
水果：
●原味的整個水果或者水果片，也可以與酸奶、奶酪或者牛奶一起提供，以增加孩子的蛋白質(zhì)(protein)和鈣(calcium)的攝入量。
●新鮮的-蘋果、香蕉、新西蘭果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽)
●果脯-杏、棗、無花果、葡萄干、梅干(去核)、蘋果、梨
蔬菜：
●生的或蒸制的新鮮蔬菜，同時提供黃油、奶酪或牛奶，以增添蛋白質(zhì)和鈣
●胡蘿卜
●西紅柿
●黃瓜
●芹菜
●甜薯/山藥/樹薯(蒸、煮或烤)
●玉米棒(蒸/微波爐烤)
●海苔
●豌豆、大豆和豆制品：
●蒸/烤豌豆，烤栗子，紅豆湯(加點糖)，烤/煎豆餅
谷類制品：
●面包-全麥/整粒面包與白面包相替換。與瘦肉、低脂奶酪、金槍魚、沙丁魚、果醬、花生醬、
●菜色拉一起提供，以改善味道，增加營養(yǎng)
●干的谷類食品-選擇‘未加糖’或每份少于3克糖的不同種類。同時提供低脂奶、果脯、 酸奶、堅果等，以增加多樣性和營養(yǎng)
●餅干-大多數(shù)餅干商品都添加了脂肪和糖。原味餅干或半甜餅干。