“風(fēng)不吹，樹不搖，小狗小貓不要鬧，我家寶寶要睡覺……”在你輕輕的吟唱聲中，小寶寶睡著了�？粗鹈赖乃撕图t撲撲的可愛小臉，你感覺自己是世界上最幸福、最快樂(lè)的母親了。
可有時(shí)，你也許要在夜深人靜的時(shí)候，拖著疲憊的身子起來(lái)安撫寶寶越來(lái)越響的哭聲；勞累了一天的你本想早點(diǎn)躺下休息，可精力旺盛的寶寶卻遲遲不肯上床睡覺；當(dāng)你已經(jīng)累得抬不起眼皮的時(shí)候，寶寶仍要拉著你一個(gè)故事接一個(gè)故事地講下去……
此時(shí)，你也許就會(huì)變得煩躁不安，開始抱怨：為什么我的寶寶入睡會(huì)這么困難？別的媽媽也有這樣的煩惱問(wèn)題嗎？
中國(guó)疾病控制中心婦幼保健中心在全國(guó)12個(gè)城市，對(duì)1萬(wàn)多名5歲以下兒童睡眠狀況所做的調(diào)查告訴我們：
35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里頻繁醒來(lái)哭鬧、喝奶等各種睡眠問(wèn)題；
2歲以下的寶寶，35.94%入睡時(shí)要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著；
2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺，10.55%有陪睡等要求；
和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺的寶寶更是多達(dá)63.58%……
原來(lái)，煩惱的不只是你，煩惱問(wèn)題也不只是一個(gè)！在我們所做的調(diào)查和讀者來(lái)信中，下面5個(gè)睡眠問(wèn)題更是被頻繁地提起。一起來(lái)尋找煩惱的根源和戰(zhàn)勝它的對(duì)策吧。
煩惱1：分不清白天和黑夜！
煩惱媽媽：“我的寶寶出生后的頭一個(gè)月里，每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香�，F(xiàn)在2個(gè)多月了，雖然夜里能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個(gè)小時(shí)醒來(lái)吃一次奶或者哭鬧一會(huì)兒。不知道我的寶寶什么時(shí)候才能夠連續(xù)睡一個(gè)晚上？”
掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：嬰兒的睡眠需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)。
像其他能力的獲得一樣，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。在媽媽肚子里的時(shí)候，一天24小時(shí)全是黑夜�，F(xiàn)在，他來(lái)到了一個(gè)新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢？你要給他時(shí)間！多數(shù)寶寶3個(gè)月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過(guò)程。沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長(zhǎng)起來(lái)，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺時(shí)間集中在夜里。
為您支招：4個(gè)小技巧幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。
1.白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動(dòng)靜，以此來(lái)縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來(lái)。
2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。
3.將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。
4.晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。
貼心叮嚀：你自己也要休息好。
產(chǎn)后體力恢復(fù)很重要。為了自己也能休息好，在寶寶出生的頭幾個(gè)月里，你要盡量把生活變得簡(jiǎn)單一些，降低對(duì)房間整潔的標(biāo)準(zhǔn)。你現(xiàn)在首要的任務(wù)是照顧好寶寶，其他事情等以后再干吧。