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月子里洗澡有益于產(chǎn)婦健康。調(diào)查顯示，產(chǎn)后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數(shù)量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、如果產(chǎn)婦會陰部無傷口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。

　　2、產(chǎn)后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風(fēng)”。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風(fēng)。洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等。

　　3、最好淋浴（可在家人幫助下），不適宜盆浴，以免臟水進(jìn)入陰道引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。

　　4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5--10分鐘即可。

　　5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣，導(dǎo)致缺氧，使本來就較虛弱的產(chǎn)婦站立不穩(wěn)。

　　6、洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著。

　　7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴(yán)重、腹部有刀口，須等待傷口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。

　　飯菜都得端上床 影響惡露及時排

　　許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

　　專家點(diǎn)評：這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

　　正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強(qiáng)活動，還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。

　　腥膻之物難吃到 產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)

　　許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣，面對牛羊肉、魚蝦等物，產(chǎn)婦只能望而興嘆。

　　專家點(diǎn)評：純屬無稽之談。人體各器官組織，哪一樣也離不了蛋白質(zhì)，分娩時損傷了一些組織、器官，更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富，是不可缺少的。

　　正確做法：在吃魚、肉等食物時，只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。

　　為下奶吃上“白食” 低鈉征悄悄來臨

　　很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。

　　專家點(diǎn)評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征，產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發(fā)生這種情況。

　　正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

　　產(chǎn)后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪

　　經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認(rèn)為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。

　　專家點(diǎn)評：吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負(fù)擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

　　正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。

　　喝湯雖然有必要 吃肉才能保體力

　　產(chǎn)后多喝湯，幾乎每家人都會做很多湯犒勞產(chǎn)婦，認(rèn)為喝湯更有營養(yǎng)。

　　專家點(diǎn)評：有一定道理，但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養(yǎng)，喝湯時也應(yīng)吃些肉，這樣才可盡快恢復(fù)體力。

　　正確做法：液體食物每天約需1-1.5升。

　　生活方面

　　★產(chǎn)后同樣需要口腔潔凈，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫里，經(jīng)過發(fā)酵、產(chǎn)酸后，很可能會導(dǎo)致牙齦炎、牙周炎和齲齒的發(fā)生。正確的方法是：選擇軟毛牙刷，用溫開水刷牙。

　　★避免吹風(fēng)，因為產(chǎn)后全身毛孔張開，吹風(fēng)易引起頭痛及關(guān)節(jié)酸痛等。在特別熱的天氣里，可以適當(dāng)使用空調(diào)，但千萬不要對著空調(diào)的冷風(fēng)口直吹，以免造成免疫功能下降內(nèi)、分泌失調(diào)，對身體不利。

　　★夏天陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾。

　　★避免傷心流淚。

　　★連續(xù)閱讀書報和看電視的時間最好不要超過30分鐘。

　　★月子里正是新媽媽們體力恢復(fù)的一段時間，所以這段時間里應(yīng)避免提重物、爬樓梯等。

　　★在月子里給寶寶喂奶時，可以側(cè)躺著喂，以免引起內(nèi)臟下垂。

　　飲食方面

　　★多食用湯粥類食物，不吃過硬、過咸、辛辣、生冷、酸澀、油膩的食物。

　　★月子內(nèi)要避免吃梨等涼性的水果，以免引起腹瀉。

　　★為了得到全面的營養(yǎng)，黃豆芽、白菜等蔬菜是媽媽們所不可缺少的。