7招擊退水腫
1.充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
2.注意保暖
浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
3.穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
4.食用低鹽餐
懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
5.穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的準媽媽。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
6.抬高雙腿
建議準媽媽在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
7.左側睡
準媽媽可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
孕期水腫的飲食調理
準媽媽必須改善營養(yǎng)，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。準媽媽要多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜、西瓜等。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。
推薦消腫食譜——
鯽魚紅豆湯
主料：鯉魚250g、赤小豆100克g.
做法：
1. 將鯉魚去內雜腸及鱗，洗凈。
2. 紅豆洗凈。
3. 鯉魚和紅豆一起入鍋煮熟食之，不用加食鹽。
食用方法：每日服一次，豆、魚、湯水均可吃，連吃數(shù)日可愈。
酸辣冬瓜湯
主料：冬瓜150g、黃瓜50g、香菜、蔥、姜。
做法：
1.把冬瓜、黃瓜切薄片；
2.底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜；
3.添水，燒開后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。
營養(yǎng)小秘訣：這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有開胃、利水的功效。
清蒸冬瓜盅
主料：綠皮冬瓜500g、熟冬筍100g、水發(fā)冬菇100g、彩椒50g、香油 1湯匙、料酒 1湯匙、醬油 1湯匙、糖、蘑菇精、淀粉適量。
做法：
1. 冬菇洗凈切碎末，冬筍去皮切碎末，彩椒破開，去掉籽切末備用。
2. 將各種末下6成熱油中煸炒，再加料酒、醬油、糖、蘑菇精、高湯，燒開后用淀粉勾厚芡，冷后成餡。
3. 將冬瓜選肉厚處用花槽刀挖出6個圓柱形，焯水后抹香油待用。
4. 冬瓜柱掏空填上餡，放盤中，上籠蒸10分鐘取出裝盤。
5. 將盤中湯汁倒入鍋里燒開調好味后勾芡，澆在冬瓜盅上即可。