第4步：擁有明眸和良好的視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。
保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點：
1.準(zhǔn)媽媽在孕期前3個月內(nèi)要預(yù)防病毒性感染，不要任意服藥；
2.不要做X線腹部照射，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內(nèi)障等眼病。
3.多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質(zhì)和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。
第5步：打造強健筋骨
如果父母個頭兒不高，孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜。
第6步：讓他更加聰明伶俐
所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。魚類是健腦的最佳食品之一，孕婦每天都應(yīng)吃100克左右，以促進胎兒的生長發(fā)育。