中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會顧問陳學(xué)存說，從懷孕周期來看，各階段的發(fā)展都要求全面吸收各種營養(yǎng)素，可適當(dāng)強(qiáng)化不同類別的營養(yǎng)，這樣更有利于寶寶腦部發(fā)育。
孕早期(第0-12孕周)：在這個時期孕婦需要的營養(yǎng)和孕前基本一樣，保持均衡飲食即可，由于這3個月還是寶寶腦組織增殖的激增期，因此也需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)及富含DHA、膽堿的海產(chǎn)品、花生、牛肝、全麥面包、萵苣、花椰菜、馬鈴薯、香蕉等。
孕中期 (第13-27孕周)：孕中期的寶寶發(fā)育明顯加快，營養(yǎng)需求越來越多，而腦細(xì)胞迅速增殖分化、腦體積增大。此時，準(zhǔn)媽媽除了從食物中攝取各種營養(yǎng)外，還應(yīng)多喝水，多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維的食物。
孕晚期 (第28-40孕周)：寶寶的肌肉、骨骼在繼續(xù)發(fā)育，腦部發(fā)育結(jié)構(gòu)、功能也逐漸完善。準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充適量的含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物，如魚、肉、蛋、肝等。
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一天可吃5餐
“糖媽媽”更要牢記少食多餐的飲食原則，一天可吃5餐，每餐不要過飽，兩餐之間用酸奶、豆?jié){等加餐。每日主食應(yīng)控制在3-4兩左右，多吃含有粗纖維的蔬菜和水果，以及雞蛋、魚類、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，西紅柿、黃瓜、南瓜等不易產(chǎn)生血糖的蔬果可多吃，含糖量高的水果要少吃。
做糖篩試驗
孕婦在懷孕24周至28周時，需要做糖篩試驗，如果血糖高于7.8，就是糖尿病高危人群，需要進(jìn)一步做糖耐量試驗。如果這項數(shù)據(jù)異常，醫(yī)生即可診斷其為妊娠期糖尿病。