你是不是覺得鍛煉就像做家務(wù)一樣無聊乏味呢？聽聽我們列出的孕期鍛煉七大益處，你沒有理由不愛上它！
1．使你精力充沛
懷孕會讓你感到精疲力竭，但是有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強(qiáng)壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。同時，鍛煉后你的肌肉會變得強(qiáng)壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費(fèi)力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕松應(yīng)付。
根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(ACOG)的意見，只要你沒有任何醫(yī)療問題或并發(fā)癥，你的醫(yī)生不會限制你的運(yùn)動，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。
不過，現(xiàn)在別急著踏上跑步機(jī)或跳進(jìn)游泳池！請你一定先認(rèn)真了解孕期運(yùn)動安全指南孕期鍛煉的注意事項(xiàng)，然后再行動起來吧！
2．改善睡眠
當(dāng)你的肚子增加了7千克（或者更多！）的重量后，找個舒服的姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多余的精力，讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。
3．減少懷孕帶來的不適
從整體上來說，有規(guī)律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強(qiáng)壯，幫助你更好地應(yīng)付懷孕帶來的種種疼痛和不適。拉伸運(yùn)動能緩解背痛，散步能改善循環(huán)功能，而游泳能強(qiáng)壯你的腹肌。
4．為分娩做準(zhǔn)備
這個道理是絕對正確的：你的身體鍛煉得越好，在分娩的時候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然并沒有這方面的具體統(tǒng)計(jì)，但通過鍛煉為分娩做準(zhǔn)備應(yīng)該可以使分娩輕松些，甚至能縮短生孩子的時間。
5．減輕壓力，改善心情
生孩子是一次改變你人生的重要經(jīng)歷，它會讓你同時感到欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能提高你體內(nèi)血清素（5-羥色胺）的水平，這種大腦中的化學(xué)物質(zhì)會影響你的情緒，讓你心情愉快。
6．提升你的自我形象
看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。保持活力能讓你自我感覺更加良好，更容易把體重增加控制在健康范圍內(nèi)。
7．產(chǎn)后更快恢復(fù)體形
僅僅這一條理由就足以使很多女人堅(jiān)持孕期鍛煉了。如果你在懷孕期間保持強(qiáng)壯的力量和結(jié)實(shí)的肌肉，產(chǎn)后就更容易迅速地恢復(fù)你懷孕前的美妙身材。
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