在你懷孕的前幾周或分娩前幾周,因為你的身體承載了這么多的額外重量,你可能會覺得很累……
下面一些方法有助于減少疲勞:
1、盡可能多休息。
2、如果方便的話最好每天午睡。
3、晚上早點就寢并保證充足的睡眠時間。
4、適當(dāng)進(jìn)行一些輕快的運動(散步或初級健美操),這些運動實際上可以令你白天更有精神晚上更放松。優(yōu)閑自得的散步,也是一種很好的休息形式,如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行,同時說說悄悄話,除能解除疲勞外,也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中,還應(yīng)避免著涼,否則會得不償失。
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