第1節(jié)：布置一個(gè)溫馨寧?kù)o的環(huán)境
在房間的布置上，你有必要做一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界，你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想象一下，你的寶寶就是這么可愛(ài)、動(dòng)人。
第2節(jié)：通過(guò)語(yǔ)言傳遞心聲
每天你只要花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“天氣真好！”對(duì)于情緒不穩(wěn)定的孕婦來(lái)說(shuō)，是一件很快樂(lè)的事。
第3節(jié)：接受音樂(lè)的洗禮
每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，想象音樂(lè)正如春風(fēng)一般拂過(guò)你的臉龐，你正沐浴在陽(yáng)光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來(lái)，你的精神狀態(tài)一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。
第4節(jié)：與幽默親密接觸
欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一下。你知道嗎？笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積極因素，從而變成生命的能量。
第5節(jié)：美妙的想象之旅
在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，或者與準(zhǔn)爸爸在一起時(shí)，甚至在乘車時(shí)，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營(yíng)養(yǎng)，他很滿足的樣子。你也可以與準(zhǔn)爸爸一起描繪寶寶的未來(lái)，他的小臉蛋是如何漂亮可愛(ài)，體型是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開(kāi)雙臂，你仿佛感覺(jué)到了他那柔軟的身體，母愛(ài)充滿了你的全身。
第6節(jié)：記心情日記
每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。這是一分長(zhǎng)久的紀(jì)念，將來(lái)的某一天，你也許會(huì)與寶寶重溫這些精彩的片段，獲得更多的快樂(lè)。如果這一天你的心情特別的糟，沒(méi)關(guān)系，如實(shí)地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排遣心中的抑郁和沮喪吧，當(dāng)你寫完了，你的負(fù)面情緒也被釋放了。
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