懷孕了，感覺(jué)整個(gè)人生來(lái)了一次急速大轉(zhuǎn)彎。面對(duì)這樣的改變，準(zhǔn)媽媽們都做好心理準(zhǔn)備了嗎？遇到一時(shí)轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)的情況，又該如何自我調(diào)適呢？為了讓自己快樂(lè)多一點(diǎn)，為了讓胎寶寶健康多一點(diǎn)，準(zhǔn)媽咪一定要想辦法把心中的陰霾掃去，讓孕期一路好心情。
案例一：意外懷孕
小芬目前正處于事業(yè)上升期，剛買(mǎi)了房子，裝修進(jìn)行到一半，雖然和男朋友早半年前就已經(jīng)辦了登記，在法律意義上已經(jīng)是夫妻了，可還沒(méi)來(lái)得及辦酒席，對(duì)外還是堅(jiān)持著男女朋友的稱(chēng)呼。所以，當(dāng)小芬發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，第一個(gè)反應(yīng)就是——這孩子來(lái)的不是時(shí)候。也動(dòng)過(guò)不想要的念頭，但面對(duì)家人們的竭力阻止，小芬也就別無(wú)選擇了。有些不太情愿地接受了準(zhǔn)媽媽這個(gè)身份。
心情分析：計(jì)劃外懷孕就像遭遇了一次緊急剎車(chē)，讓車(chē)?yán)锏娜藭簳r(shí)性一籌莫展，尤其是準(zhǔn)媽媽?zhuān)厝幻鎸?duì)更多的壓力。這個(gè)時(shí)候最需要家人的理解和幫助，此外，對(duì)工作、生活更需要有一個(gè)合理的安排和計(jì)劃。
好心情貼士：?jiǎn)酒饻?zhǔn)媽媽的愛(ài)心
突如其來(lái)的懷孕打亂了生活節(jié)奏，很容易讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生厭惡的心理，覺(jué)得一切的不適都是腹內(nèi)胎兒的過(guò)錯(cuò)。這時(shí)，丈夫要讓妻子體會(huì)到比平時(shí)更多的愛(ài)和關(guān)懷，如在生活上更照顧妻子，協(xié)助妻子作好孕期監(jiān)測(cè)，與妻子一起勾畫(huà)未來(lái)家庭的藍(lán)圖，給未出世的孩子起名字等。這樣，妻子會(huì)對(duì)未來(lái)的生活充滿憧憬，對(duì)腹內(nèi)的胎兒也充滿了愛(ài)意。更重要的是，由于妻子不再認(rèn)為懷孕和分娩是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)十分珍惜這一段充滿溫馨的歲月，對(duì)未出世的孩子才能轉(zhuǎn)怨為愛(ài)。
案例二：終于懷上了
陳好結(jié)婚三年了，可扁平的肚子依然毫無(wú)動(dòng)靜。看過(guò)中醫(yī)，也看過(guò)西醫(yī)，各種藥物吃了不少，努力又努力，終于盼到了好消息。好不容易懷上了孩子，陳好又興奮又緊張又自豪，感覺(jué)自己成了家里的大功臣，不知不覺(jué)中脾氣大了很多。與此同時(shí)，她也在家人殷切的期盼中感到了很大的壓力，情緒時(shí)好時(shí)壞，讓人捉摸不定。
心情分析：妊娠會(huì)給女性帶來(lái)難以言狀和自豪和安慰。但周?chē)挠H人的特別照顧和期望又可能會(huì)使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過(guò)多不適。如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會(huì)得到很大解放，她的妊娠尤其會(huì)受到人們的關(guān)注。
好心情貼士：避免逆性刺激
為了孕育一個(gè)聰明、健康的孩子，準(zhǔn)媽媽一定要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，善于控制和緩解不健康情緒，不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事，而多去想想好事、開(kāi)心事。面對(duì)逆境和困難，要學(xué)會(huì)處之泰然，處變不驚。同時(shí)，小爸要為妻子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、清潔的生活環(huán)境，聽(tīng)聽(tīng)輕快、柔和、平緩的音樂(lè)，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優(yōu)美、素雅的圖畫(huà)和活潑、爛漫、歡樂(lè)的影視。親人們也要懂得“掩飾”自己的情緒，不要給孕婦過(guò)多的壓力，盡可能避免對(duì)準(zhǔn)媽媽的逆性刺激。
案例三：過(guò)分擔(dān)心寶寶的健康
在知道懷孕的前幾天，小林吃過(guò)一些感冒藥，這讓她一直都覺(jué)得很不安，擔(dān)心因?yàn)樗幬镉绊懚鴵p害了寶寶的健康，害怕孩子生下來(lái)會(huì)有什么缺陷。而她上班的時(shí)候也經(jīng)常要對(duì)著電腦，這更是加重了她的擔(dān)憂。
心情分析：在懷孕早期，一部分孕媽媽由于內(nèi)分泌的變化，會(huì)產(chǎn)生緊張心理，尤其是有早孕反應(yīng)的婦女，由于惡心、嘔吐、眩暈、食欲不振等因素而產(chǎn)生種種煩惱：擔(dān)心妊娠失敗甚至厭惡妊娠、害怕胎兒畸形，擔(dān)心胎兒流產(chǎn)及恐懼分娩的痛苦。這些緊張情緒都對(duì)胎教不利。
好心情貼士：傾吐內(nèi)心真實(shí)感受
準(zhǔn)媽媽如果真的特別擔(dān)心或害怕，就把內(nèi)心的感受說(shuō)出來(lái)，說(shuō)給老公、父母或者好朋友，讓他們幫你分析，你就會(huì)覺(jué)得事情遠(yuǎn)沒(méi)那么可怕，你也會(huì)卸下這個(gè)思想包袱。工作方面的種種不利，也可向領(lǐng)導(dǎo)和同事直接反映，相信他們都會(huì)對(duì)你多加照顧的。此外，準(zhǔn)媽媽要多多學(xué)習(xí)孕產(chǎn)相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，對(duì)各種異常情況的預(yù)防和處理措施有所了解，做到心中有數(shù)。同時(shí)，也別忘了按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查。
更多好方法更多好心情
當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的小事可分散你的注意力，帶給你更多好心情。
布置一個(gè)溫馨浪漫的家
懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓可愛(ài)的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時(shí)提醒你：一個(gè)小生命即將來(lái)到身邊！此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫(huà)報(bào)，空閑的時(shí)候一邊看著畫(huà)，一邊想象自己的寶寶會(huì)是什么樣子呢？會(huì)像這個(gè)寶寶一樣可愛(ài)、動(dòng)人嗎？
和寶寶傳遞心聲
每天花幾分鐘同寶寶說(shuō)幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛(ài)你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時(shí)間悄悄地告訴他：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來(lái)享受陽(yáng)光的沐浴吧。”
聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)
音樂(lè)不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂(lè)曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。
記心情日記
在孕期，給自己買(mǎi)一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時(shí)間記日記，每天都寫(xiě)上一段，記錄下每一天的心情、寶寶每一天的變化。等寶寶長(zhǎng)大了，把這本日記拿出來(lái)，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時(shí)也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。
傍晚散步
吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模沧屨煞蚝蛯殞氄f(shuō)幾句話，讓他感覺(jué)做爸爸的幸福。
參加?jì)屵渚蹠?huì)
向有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽咪探討自己擔(dān)心的問(wèn)題，很可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己特別擔(dān)心的事情再正常不過(guò)了。多參加準(zhǔn)媽咪的聚會(huì)，把自己的孕期心情傾訴給大家，把這些東西都說(shuō)出來(lái)以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情好極了。