【早餐】
·漢堡
材料：圓面包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數片、番茄1片。
調味料：沙拉醬1/2茶匙。
做法：
1.圓面包自中間橫剖開，涂上沙拉醬。
2.將荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入面包中，即可。
·水果：芒果100克
·早點心：優質乳1杯
【午餐】
·海味粥
材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鲯魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。
調味料：鹽半茶匙、香油少許。
做法：
1.將白米洗凈，海參、鲯魚切塊，小白菜切段，備用。
2.起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。
3.待米熟后，加入海參、蝦仁、鲯魚，煮至粥軟。
4.放入小白菜，大火略煮兩分鐘，再放入調味料及芹菜末，即可。
·水果：奇異果1個
·午點心：水果銀耳湯
材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。
調味料：冰糖8克。
做法：
1.白木耳洗凈，泡發后去蒂，撕成小塊。水果洗凈切片。
2.將2杯水煮開，加入白木耳約煮6～8分鐘后，加入冰糖煮溶。
3.盛于器皿中，放入水果即成。