在孕育胎兒的過程中，隨著胎兒的不斷成長，準媽媽的身材自然而然就會有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。
孕期胎兒生長壓迫
由于孕婦下腔靜脈受到胎兒生長的壓迫，因此容易出現骨盆腔及下肢水腫的現象。如果同時又沒有做好體重控制，每天過量地大吃大喝，那么身材的變形就會越來越明顯。
產后食量大運動少
坐月子期間，產婦幾乎整天躺在床上，每天攝取的又多是高熱量的食物，如果身體水腫問題再沒有得到及時解決，那么下半身肥胖就會很快出現。
另外，產后的各種運動也非常關鍵，因為做月子期間運動量很小，等坐完月子上班后，如果又是整天坐在辦公室里不運動，那么下半身的新陳代謝就更差，體型就更難恢復了。
TIPS：產后肥胖簡單定義
生產完后6周：體重比產前增加20%以上
產后半年或一年：體重比產前增加10%或4.5千克以上
下半身減肥10大秘籍
1． 簡易抬腿操
方法1：單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條，加快下半身新陳代謝。
方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側，雙腿并攏慢慢上抬，當雙腿和墊子成30度角時，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習10次。
目的：有效鍛煉腹部肌肉，改善小腹突出的困擾。
2． 咨詢專業人士
方法：由于缺乏科學的減肥辦法，所以很多時候只靠自己還很難達到瘦身效果，此時可以向專業人士尋求幫助，比如營養醫師或健身教練等。千萬不可亂吃減肥藥、減肥茶等。
目的：為了找到更有效的減肥方法，可以請醫師或教練督促自己，以免半途而廢。
3． 改善坐姿及站姿
方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專柜銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。
目的：促進下半身血液循環，避免姿勢不良而導致身材變形。
4． 正確飲食
方法1：在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，最好也盡量避免�？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
方法3：另外據金純正醫師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進食量。
目的：避免飲食不當造成肥胖，消除下半身水腫。