5 照顧寶寶要量力而行
新媽媽往往都會給寶寶悉心的關照，喜歡抱著寶寶的親密感覺。但是，如果長時間一個姿勢抱著寶寶，很有可能會造成局部關節韌帶和肌肉的勞損。所以，要記得經常調換姿勢。另外，抱寶寶的時間也不宜過長。
其次，給寶寶洗澡、做撫觸、換尿布也不一定每次都要你親自出馬（尤其是在坐月子期間），給爸爸一些機會，不僅能夠讓你稍事休息，還可以增進他們的親子關系。
此外，在你照顧寶寶時，最好能有一些得力的“幫手”，比如最好準備一個專給寶貝換尿布、洗澡、做撫觸的臺子。臺子的高度要適宜，以保證你坐在靠背椅上不彎腰剛好可以輕松完成。
6 產后及時運動
自然分娩的新媽媽在6 小時后即可自行下地做輕微活動，24 小時后基本能正常活動。剖宮產的新媽媽在麻醉平臥期過去約24小時后，即可自行下地。這是一般產婦產后最佳活動期，在這個時間范圍內，越早活動腿腳，越利于產后身體恢復。從產后3天開始，適當增加床上的健身活動，如床上瑜伽、普拉提等。
7 避免長時間伏案工作
頸椎腰椎問題是白領媽媽們常見的職業病。它主要是由于長久伏案或電腦工作造成頸部或肩背部肌肉韌帶勞損所致。所以，要提醒白領媽媽們每工作30 ～ 40分鐘，就要站起身來活動一下，做一些腰頸部的肌肉拉伸練習。
8 注意腰部保暖
中醫認為婦女生產時筋骨、腠理大開，身體虛弱，內外空疏，此時如不慎風寒侵入，在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，會使風寒包入體內，血脈運行不暢，不通則痛，造成產后的周身酸痛，所以產后的保暖非常重要，如果確實患了產后風濕，民間常主張在月子里用艾葉水熏洗全身，以疏通全身血脈。