懷孕10個月,4個月以后肚子開始變大,腹直肌被撐了6個月,這時腹直肌被撐的很松馳,變得缺少彈性,而且肌纖維變得很松,你想讓它40天就恢復到正常情況,不太可能。所以從這個道理來講,6個月長出來再靠6個月回來,完全可以的。
各位媽媽們都不要太緊張,要給肌肉恢復一個充分的修養生息的時間。很多媽媽都帶著腹帶,增加腹壓會造成子宮脫垂,總是帶著腹帶對盆底的組織也會有一定的損傷,所以產后不要著急去做仰臥起坐或者劇烈的鍛煉,對剖宮產也是一樣的,傷口3個月沒有長好,再活動有可能把血管碰破,結的痂碰掉,有可能導致出血。
所以建議還是不要著急,想恢復形體訓練,4個月到半年后進行完全來得及,因為產后一年之內都是一個很好的恢復期。腹直肌經過懷孕的考驗不可能完全恢復到原來的形態,但是經過母乳喂養,再經過適當的鍛煉,產后一年完全可能恢復到原來的狀態。前提是孕期不要太多體重,如果孕期有的人長了七八十斤,再恢復原來形體的可能性就不是很大。
日本的調查說,分娩時體重比孕前增長10公斤以內,產后體型是完全可以恢復正常的,在中國可以把這個數字再擴大一點,增長15公斤,也就是30斤,以后堅持母乳喂養,母乳會把大量的脂肪都帶給孩子,這樣孩子長胖了,你的脂肪也就出去了。在母乳喂養期間吃什么都還不長胖是最幸福的,孩子也長的特別快、特別好,只要注意這幾點完全可以恢復自己原來的體形。