人體組織液里含水量達72，成年人體內含水量為58～67.當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顏。
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蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素A、B1、B2、B6、E、C等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皸裂。
玫瑰花：干玫瑰花用熱水浸泡后，滴上幾滴橄欖油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。
羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。
山楂：用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多余脂肪。
酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。
硬果推薦
常吃植物干果及油類食物，可以從根本上緩解皮膚粗糙和開裂程度，并有助于皮膚恢復彈性，延緩衰老，美容護膚。
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大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含維生素E，有助于恢復皮膚彈性，對皮膚的代謝極為重要。
蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延緩衰老，又能健膚美容。
維生素類推薦
維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑。若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。
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含維生素E多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
含維生素B2的食物：肝、腎、心、蛋、奶等。