從寶寶出生的那刻起，準媽媽的身體就已經開始了各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。
體重變化
準媽媽的產后體重會急速上升，因為在懷孕期間，準媽媽往往離不了大量雞鴨魚肉等高蛋白高熱量的食物，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產后坐月子食補的習慣，新媽媽往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，造成產后因為進補導致肥胖，腰圍不降反升的情況，殊不知，體重變化帶來了更多健康隱患。如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等，同時，新媽媽除了上述疾病之外，日后還容易在乳房、子宮、卵巢等器官產生病變。
應對措施：
產后相當長的一段時間內，新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周(42天)內不要控制飲食。但是要注意平衡膳食：如蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽還是少吃為妙。
提倡母乳喂養。母乳喂養出的孩子綜合身體素質都較高，這是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促進母體的新陳代謝和血液循環，還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出，以防止脂肪在體內的囤積。日后，還可減少乳腺癌發生的風險。
保證產后適當的運動。運動可增加神經及內分泌系統的功能，以促進身體新陳代謝，還能消耗體內過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小時后即可下床活動，并可做輕松的體操或仰臥起坐，但避免蹲位動作或手提重物。
母子健康愛心提示
產后6個月是體重控制的黃金時期，在產后恢復期和哺乳期，服用任何減肥藥都是有害的。