美胸小體操的做法和步驟:
兩腳分開,約與肩同寬。一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展,交叉握好。
用力呼氣,此時用力放下手臂、彎起雙肘,并挺起胸部。此動作須一氣呵成。如此重復進行10次。
兩腳分開與肩同寬,充分伸展背部肌肉。
兩手向前伸出,與地面平行。
用力將手臂向后揮動。如此重復進行20次(做此運動時,要保持挺胸)。