過奶是指新媽媽攝食某種食物，會轉化成她體內的物質，同時也就成為母乳中的一部分。處于哺乳期的寶寶通過吸吮，乳汁在體內消化，形成體內的營養物質，它將會直接影響寶寶的身體。因此為了寶寶的健康，哺乳期新媽媽應注意自己的飲食。
飲食：在飲食方面，乳母要注意吃得相對清淡一些，營養均衡搭配。專家介紹，除了食物本身具有的特性外，烹調的方式也會使食物“變質”。新媽媽吃了煎、炸的食物，令身體上火，影響寶寶的體質，特別容易引起一些消化道的疾病。如媽媽吃了過多的蔬菜，寶寶的糞便會變得青綠；媽媽吃了很多上火的食物，寶寶很可能出現排便不順等消化道問題。
另外，從中醫學角度來說，白肉(雞肉、魚肉)富含高蛋白質，新媽媽可多吃。而紅肉(豬肉、牛肉)則屬于容易引起上火的食物。
有些愛美的媽媽生暗瘡時，喜歡喝涼茶。專家提醒，涼茶性寒，媽媽喝涼茶后，可能引起寶寶降泄，大便變稀，拉的次數增多。此時，媽媽應立即停止喝涼茶，寶寶才能好轉。
藥物：有些新媽媽擔心，身體出現毛病時，吃藥在所難免，那么是否會影響母乳的質量？曾教授認為，乳母在不適當的時候用藥，會影響到寶寶的身體，特別是影響寶寶的腎功能，嚴重的會影響肝臟代謝，損傷肝腎。舉個例子，如是剖腹產的產婦，因為腹部有傷口，一般生產后需服用抗生素。此時，藥物會通過母乳作用于寶寶身體，而寶寶本身沒有疾病不需服用抗生素，那么很可能會產生有害的影響。
因此，新媽媽服用藥物的時間最好選在給寶寶哺乳后，如你給寶寶哺乳的時間是早上8點，那么哺乳后，你應該立即服用藥物，當寶寶兩小時后再要哺乳時，藥物在你體內作用基本消失，這樣才能把藥物對寶寶的影響降到最低。