預防產后憂郁6大建議
1.找家人或朋友傾訴心情，尋求支持。
2.處理好與另一半的關系，不要只顧寶寶而忽略了另一半。
3.每天撥出屬于自己的半個小時，讓自己做想做的事。
4.給自己一段適應新生寶寶的時間，不要期待自己在短期內成為完美好媽媽。
5.生產或坐月子遇到單位刁難時，請提出申訴。
6.如果懷疑自己罹患產后憂郁，不要害怕尋求精神科醫師或專業心理醫師的協助。
正確面對，積極治療
一旦確定自己罹患產后憂郁癥之后，千萬不要感覺很難堪，畢竟這樣的狀況不是單純的個人問題。請試著尋求專業的醫療幫助，以便讓自己盡早走出低潮，可直接至各大醫院的精神科接受心理治療、團體治療或藥物治療。
產前多準備，憂郁少發生
通過對產后憂郁癥發生成因的分析可以發現，大多還是與生產完后無法適應母親角色有關。如果能在懷孕前做好產后的規劃，大家一同來為迎接新生寶寶做好準備與分工，讓媽媽在產后依然能維持原有的自由度與獨立性，那么產后憂郁癥的發生幾率將有望大幅減低。
執行/謝雅惠 攝影/江建勛 采訪咨詢/鄧惠文 精神科主治醫師