生產后的婦女，身體抵抗力較弱。建議產婦在坐月子期間應避免外出，以防細菌侵襲；保持良好衛生習慣，以免子宮感染；盡量休息，提早恢復體力；視傷口狀況，適度進行產后運動，幫助腹部及子宮收縮。
坐月子是女性調整體質的好時機，坐月子飲食也不外乎是麻油雞、麻油腰子等食物。不過，根據中醫的理論，認為傳統觀念中的坐月子飲食，不見得適用于所有人。因為，每個人體質不同，進補的方式也會有所差異。產前即應先評估體質，針對體質再決定進行熱補或涼補，補錯了方式，反而讓身體受不了而發出警訊。
洗頭務必要吹干
民間流傳著「坐月子不能洗頭、不能洗澡」的禁忌，其實，這是因為古早的農業社會，科技不夠發達，缺乏先進的電器設備，在現代社會，產婦只要遵守洗完頭立即吹干，洗完澡之后立即保暖的原則，就不必過度擔憂這樣的禁忌了。不過，話說回來，能不能洗頭、洗澡，見仁見智，最重要的是保持身體清潔衛生，才不會讓病菌上身。
補得正確 效果更加分
不少人為了調整體質或進補，都會直接上中藥房抓藥。其實，中藥的劑量和比例，對調養身體有很大的不同，即便同一帖中藥，只要其中某一種份量不對，就不一定能到進補的目的。因此，不論利用中藥進補的原因是為何，提醒民眾都應該先找個值得信任的家庭中醫師，特別是坐月子婦女的飲食，最好由中醫師進行體質評估，再選擇適合的食物進補，補的對，效果加分，體力元氣恢復自然快！
中醫師建議，不論是坐月子料理，或是婆婆媽媽幫忙烹調的坐月子料理，大部分都是沒有經過評估產婦體質所設計的。不同體質的產婦，卻食用相同的料理，坐月子的效果當然會不一樣。進補的原則是熱性、溫性食材，也要搭配一些涼性或平和的食材，依個人體質來增減食材的比例，比例正確，屬性正確，才能讓坐月子的效果更加顯著。
一般來說，在坐月子初期可以豬肝、豬腰子或豬腰炒杜仲來進行調養，之后再開始食用麻油雞。不過，提醒產婦食用麻油雞這類熱性食物的同時，也必須補充一些涼性食材才不會上火。
哺乳媽媽怎么吃
坐月子期間，哺喂母乳的媽媽除了兼顧自身營養外，也要顧及嬰兒的健康。哺乳的產婦每天所需的熱量為3，100卡，而喂配方奶的媽媽約需要2，400～2，600卡的熱量。營養學界推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，攝取充足且高質量的蛋白質才能讓母乳充沛。
食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，容易吸收，故建議產婦要多吃牛奶和雞蛋。
另外，母乳中有70％～80％為水分，要有充足的母乳，要訣就在于水和蛋白質的攝取。臺北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉建議，多攝取肉、魚、豆、蛋、奶，才能達要營養均衡。唯一要注意的是必須禁止酒類、食用含有咖啡因的飲料，因為酒精會影響寶寶的腦部發育；咖啡因則容易引起寶寶焦躁不安，難以入眠。
此外，水果向來被視為是坐月子的飲食禁忌，不過，林玉君指出，只要盡量攝取性溫的蔬果，如葡萄、橙子、草莓、蘋果、香蕉、龍眼、荔枝都是不錯的選擇。同時攝取新鮮蔬果，還可以防止便秘的發生，一舉數得。
以醫學觀點為出發，坐月子的目的是要讓傷口盡速愈合，并讓身體器官機能恢復產前的正常運作；但是，如果坐月子不當，身體為了自保會自動降低新陳代謝率，一旦細胞代謝率變慢，不但要消耗懷孕時期堆積的脂肪，再加上月子期間囤積更多的熱量，便容易形成產后肥胖。所以在調養體質之虞并搭配正確的飲食觀念，坐月子就能營養又健康。