YES！少吃高脂肪、高熱量食物
許多研究顯示，脂肪攝取量低的國家的女性，罹患乳癌的比例較低。美國癌癥醫學會建議，健康飲食包含每日食用5種以上蔬果、選用全谷少攝取精制谷物、限制精致調理紅肉的量。不想讓乳癌找上你，平時就要維持清淡飲食，盡量不要吃飽和脂肪酸類的食物，尤其是肉類，宜多吃蔬果。此外，哺乳亦可以降低罹患乳癌的機率，可以的話，媽咪最好盡量親自授乳；而飲酒過量也被認為可能會增加得到乳癌的機率；要避免之。
YES！平時多多運動
肥胖也可能會導致乳癌的發生，媽咪們不可不慎！身體多余的肪，容易產生有害的雌激素，特別是停經后、或是60歲以上的女性若體重增加，將提高其罹患乳癌的機率。因此平時就應培養每天至少運動30分鐘的好習慣，以降低體內荷爾蒙的濃度，與罹患乳癌的風險。
YES！避免太晚生育
30歲以后初次生產或尚未生產者，尤其是35歲以后才生產的女性，罹患乳癌的機率為一般女性的2倍以上。此外未婚、晚婚或是已婚未生育的女性，也比較容易得到乳癌。
PART2愛惜你的子宮
子宮位于女性骨盆的中央，位置是膀胱后方與直腸前方，上方左右兩側與輸卵管接連，下端則連著子宮頸與陰道。子宮最大的功用即為產生月經以及孕育胎兒，子宮雖然不像乳房或其它部位一樣顯而易見，但是媽咪可不能因此忽視它的重要性，做好清潔與保健，擁有健康的子宮就是那么簡單！
常見子宮疾病大揭密
Check1子宮肌瘤
*成因與癥狀
子宮肌瘤為子宮肌肉細胞形成的良性腫瘤，大多生在40～50歲左右的女性身上，但近年來年齡層已有下降的趨勢。其癥狀從完全沒有到很嚴重者皆有可能，癥狀的產生決定于肌瘤的大小、位置、有無懷孕等。常見的癥狀包括：月經不準、經血量多、經痛、月經前后不正常出血、月經拖了很久……等，而有些患者的肌瘤過大，甚至會壓迫到周圍組織，引起頻尿、解尿困難、便秘、脹氣等現象。
*治療方式
醫師在診斷時會視肌瘤的位置、形狀、大小及癥狀來決定是否要處理，假如肌瘤很小，且沒有任何癥狀，則可持續4至6個月觀察追蹤其大小變化。如果經血量過多，但沒有導致嚴重貧血，可給予口服藥物來緩解癥狀；若有嚴重貧血狀況，就需要輸血。而假使患者月經遲久沒來，醫師多半會先開立一些內科藥物治療，當沒有改善或是有以下狀況者，則建議進行手術治療。
是否要動手術，必須考量到患者的年齡、癥狀、肌瘤大小與位置，以及有無再生育的打算。如果已沒有生育的計劃，則建議直接摘除子宮，因為肌瘤很容易再長，此為一勞永逸的方法。如果肌瘤太大或是曾開過刀產生粘連者，一般會做開腹式的手術；其余則視狀況可考慮采用腹腔鏡手術。