危害1
一天不排便等于吸煙三包
許多人有這樣的經(jīng)驗(yàn)：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛(wèi)生間，但每次都排不多或者干脆幾天不排，排一次又非常費(fèi)力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現(xiàn)腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。這是為什么呢？記者獲悉，原因主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動(dòng)，以車代步，造成腸道內(nèi)宿便積存而引起的，醫(yī)學(xué)專家指出，人體90的疾病與腸道不潔有關(guān)，一天不排便等于吸煙三包。
危害2
腸道內(nèi)能存6.5公斤宿便
據(jù)介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內(nèi)的食物殘?jiān)蜁?huì)變質(zhì)、腐爛產(chǎn)生大量的毒素。腸道一般5至6米長(zhǎng)，每3.5厘米就有個(gè)彎，同時(shí)，腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達(dá)6.5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間，使腸道蠕動(dòng)緩慢無力，不能及時(shí)將新產(chǎn)生的食物殘?jiān)懦觯霈F(xiàn)吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘?jiān)闹亓恳欢ú惠p于一只6磅的保齡球。
專家說，宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，會(huì)讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至?xí)斐伞跋蛐男浴狈逝郑驗(yàn)樗薇愣逊e造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時(shí)在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。
腸壁吸收時(shí)無法分辨好壞，無形中毒素會(huì)被吸收回去，經(jīng)由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負(fù)擔(dān)，如此反復(fù)循環(huán)，人體便會(huì)產(chǎn)生各種慢性疾病。
另外，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分就會(huì)被大腸逐漸吸收而變得干結(jié)、發(fā)硬，會(huì)劃破大腸、直腸和排泄口，產(chǎn)生創(chuàng)傷口，食物殘?jiān)a(chǎn)生的毒素每天從創(chuàng)傷口經(jīng)過是非常危險(xiǎn)的。
危害3
排便不暢增加患乳癌幾率
美國(guó)BYTV電視臺(tái)健康頻道曾播出一個(gè)神奇的節(jié)目演播大廳現(xiàn)場(chǎng)中間是一個(gè)嚴(yán)密的屏風(fēng)左邊是5名中年女性右邊是排便美容健康專家斯蒂文教授。主持人讓5位女性談?wù)摳髯缘呐疟懔?xí)慣，斯蒂文教授根據(jù)聽到的信息猜測(cè)各位女士的容顏和身材結(jié)果吻合度高達(dá)93％在全美引起巨大反響。1982年，兩位美國(guó)醫(yī)師尼可拉斯和艾倫對(duì)5000名婦女進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周排便少于2次的婦女患乳腺癌的幾率是每日排便1次的婦女的4倍！美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)“排便習(xí)慣與美容健康”專項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兩天才排一次大便的女性，與一天一晨便的女性對(duì)比，黃褐斑發(fā)生率高8倍，腰腹臃腫的發(fā)生率高11倍，情緒煩躁的發(fā)生率高20倍。中年男性疲勞、困倦、失眠、焦慮、工作效率下降，老人憂郁、猝死也與排便習(xí)慣存在類似程度的關(guān)聯(lián)性。
健康提醒
早晨是大腸蠕動(dòng)最快時(shí)刻
有些時(shí)尚人士采用灌腸的方式清潔腸道，但對(duì)于大多數(shù)人來說，每天灌腸是不現(xiàn)實(shí)的事情，但只要能養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以達(dá)到同樣的效果。專家提醒，保健必須與人體腸道清潔相結(jié)合，再好的保健食品，進(jìn)入充滿毒素的人體環(huán)境里，其效果必然事倍功半。
專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內(nèi)臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通。由于早晨是大腸蠕動(dòng)最快時(shí)刻，每天最好要有晨便的習(xí)慣，因?yàn)槊刻煸绯渴侨梭w大腸蠕動(dòng)最快的時(shí)刻，早晨把頭天的食物殘?jiān)颗判沟簦於紩?huì)很輕松。