TIPS：營造陽光般的好心情
憂郁癥已經成為世界三大疾病之一，為了避免產后憂郁癥的發作，媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。
1. 選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。
2. 避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。
3. 補充適當的水分。
如此一來就能讓大腦產生幸福的波動，進而讓情緒調整至最佳的狀態，就能擁有陽光般的好心情。
快樂食譜
微笑的月亮——香蕉牛奶
材料：香蕉1根、牛奶2500毫升。
做法：
1. 香蕉洗凈、去皮，切塊備用。
2. 將牛奶、香蕉放入果汁機中，攪拌均勻，最后倒入杯中即可飲用。
營養小語
1. 牛奶中含有豐富的蛋白質、色胺酸、維生素B2。
2. 香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質。
3. 簡單易做的抗憂郁果汁，讓媽媽輕松獲得歡樂時光。
老神在在——姜爆空心菜
材料：細梗空心菜1把、老姜2～3片、鹽少許、橄欖油適量。
做法：
1. 空心菜洗凈、去莠葉，備用。
2. 將橄欖油倒入鍋中，開中火待油熱后，將姜片放入鍋中爆香。
3. 再將洗凈的空心菜放入做法2中，續炒最后加上少許鹽，炒勻即可起鍋。
營養小語
1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質和鐵。
2. 老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。
3. 餐桌上有多道綠色蔬菜，仿佛享受在田野般的樂趣。