夏秋季節，氣溫高，教孩子與水親密接觸堪稱最佳運動方式：水清爽涼快，能防暑降溫，給人以舒適感，孩子樂于接受；鍛煉孩子肢體，增強其協調性與平衡感；鍛煉腹肌與腸胃，強化消化功能，對夏秋的高發病腹瀉有防范作用；為血液循環創造有利條件，有利于提高心血管系統的機能；水的流動和肌肉的運動，可起到“按摩”血管的作用，有利于血液循環，進而提升心血管的功能；水中運動能為孩子塑造健美的體態，使其獲得均勻而修長的四肢，并可促進生長發育；而且讓孩子掌握一些水性知識與技能，日后面臨突發的水災害有應對的本領，增加化險為夷的機會。
“水中操”做法很多，應根據孩子的不同年齡作出恰當安排——
周歲之內
6個月的孩子就可以與水接觸了，可以教他在水里嬉戲、潑水花或做其他小游戲。也可以給孩子做“上臂操”：給孩子帶上游泳圈，放在水池中，父母雙手握其上臂，按節拍前后擺動，或做30°左右的圓周外展動作。每遍做8～10次，做2遍。這樣做一是讓孩子熟悉水，逐漸適應水中的活動，從水中得到快樂，為下一步的水中鍛煉打好基礎；二是鍛煉孩子的上臂關節，增強協調能力。
愛心提示：①給孩子穿下水專用尿布，避免其在水池中大小便。②注意安全，防止孩子嗆水或溺水。
1～2歲
周歲后的孩子，父母坐在池邊，雙手托住孩子腋下，讓其在水中任意蹬腿，可鍛煉孩子的平衡感，消除其對水的恐懼感。
到了2歲左右，可教孩子學習揮臂(如把球扔向水池對面，或者伸手抓球)、踢腿、躺或趴在水面上。或父母屈腿跪于池邊，雙手抓住孩子的上肢，幫助其在水中旋轉，以鍛煉孩子的協調性與水感。
愛心提示：運動量要適度，如蹬腿鍛煉每遍做10～20次，做2～3遍即可。旋轉鍛煉每遍做6～8圈，做2遍。做旋轉鍛煉時帶上游泳圈，沿順時針方向做一遍后再沿逆時針方向做一遍。
3歲
父母站在水中，讓孩子抱住自己的腰部，做任意打腿動作，以鍛煉孩子的腿部肌肉。每遍做15～25次，做2～4遍。
愛心提示：①下水前讓孩子的各個關節充分活動，父母可用手掌在孩子的腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速摩擦，使其神經系統的興奮性提高。②提醒孩子要牢牢抱住大人的腰。