4歲
帶孩子在水中跑步,利用水的特性消耗多余熱量,鍛煉孩子的心肺功能。每趟跑3~5分鐘,做2~3趟。
愛心提示:跑步時頻率盡量加快,小腿抬高,水位要在孩子肩部以下。
4歲以上
孩子4歲以后,運動與協調能力大增,是學習游泳的最佳年齡段。不少父母擔心孩子太小,難以掌握復雜的游泳技巧。其實不然,孩子在娘肚子里的時候就是漂浮在羊水中,具有天生的屏氣本能。出生后屏氣的本能會有一定程度的消退或遺忘,但并未完全忘卻,一經提醒很容易學會,故4歲以后就可以逐步學習并掌握在水面上漂浮的技術。
愛心提示:①不要飯后游泳。吃飽后血液流動慢,容易壓迫胃部,導致四肢活動不順暢,呼吸困難,腿部抽筋。②游泳需要群體情緒的相互感染,沒有小伙伴和其他人的環境會影響孩子的狀態,故不宜單獨帶孩子游泳。③為確保安全,最好選擇泳池中水位較淺的地方鍛煉。游泳時不要用力過猛、過大,避免對孩子身體造成損傷。
溫情提示:護耳措施要跟上
-下水前,可用耳塞或蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,避免池水侵入耳內。上池后及時取掉耳塞,并把外耳道內的積水排凈。方法是:將頭偏向一側,并用手向后上方牽拉耳廓,同時做單腿跳躍動作。如果耳內發癢,可用75酒精棉輕擦外耳道,切忌用手或其他物體掏挖,以免弄傷耳道或鼓膜。
-水中鍛煉,尤其是游泳,盡量避免嗆水。一旦不慎嗆水,水侵入了鼻腔,立即采用擤鼻法排水,即用手指緊壓一側鼻孔,另一側鼻孔緩緩擤出水液,左右鼻孔輪流做3~4次。注意不可用力過猛,否則會引發中耳炎及鼻竇炎。
-一旦孩子訴說耳內疼痛,應及時去醫院耳科就診。