4歲
帶孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多余熱量，鍛煉孩子的心肺功能。每趟跑3～5分鐘，做2～3趟。
愛心提示：跑步時頻率盡量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。
4歲以上
孩子4歲以后，運動與協調能力大增，是學習游泳的最佳年齡段。不少父母擔心孩子太小，難以掌握復雜的游泳技巧。其實不然，孩子在娘肚子里的時候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏氣本能。出生后屏氣的本能會有一定程度的消退或遺忘，但并未完全忘卻，一經提醒很容易學會，故4歲以后就可以逐步學習并掌握在水面上漂浮的技術。
愛心提示：①不要飯后游泳。吃飽后血液流動慢，容易壓迫胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難，腿部抽筋。②游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環境會影響孩子的狀態，故不宜單獨帶孩子游泳。③為確保安全，最好選擇泳池中水位較淺的地方鍛煉。游泳時不要用力過猛、過大，避免對孩子身體造成損傷。
溫情提示：護耳措施要跟上
-下水前，可用耳塞或蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，避免池水侵入耳內。上池后及時取掉耳塞，并把外耳道內的積水排凈。方法是：將頭偏向一側，并用手向后上方牽拉耳廓，同時做單腿跳躍動作。如果耳內發癢，可用75酒精棉輕擦外耳道，切忌用手或其他物體掏挖，以免弄傷耳道或鼓膜。
-水中鍛煉，尤其是游泳，盡量避免嗆水。一旦不慎嗆水，水侵入了鼻腔，立即采用擤鼻法排水，即用手指緊壓一側鼻孔，另一側鼻孔緩緩擤出水液，左右鼻孔輪流做3～4次。注意不可用力過猛，否則會引發中耳炎及鼻竇炎。
-一旦孩子訴說耳內疼痛，應及時去醫院耳科就診。