破解妙招
選擇合適時機受孕 選擇一個雙方工作、生活壓力都不大，精神飽滿且情緒穩定的受孕時機，并有計劃地營造最佳受孕環境，如浪漫的燭光晚餐和貼心小禮物等，保證雙方受孕過程中都能彼此分享一段愉快的心情。同時注意提前“養精蓄銳”，不可頻繁性交。
良好生活氛圍 在日常的生活中要注意防范一些影響到精子質量的因素，如抽煙、喝酒，久坐、憋尿，吃辛辣、刺激性的東西，無論何時都要保持樂觀向上的情緒，遇到情緒波動較大的狀況也可以嘗試外出散步等方法進行自我調整，這樣不但可以避免精子質量進一步損害，有的甚至可以部分恢復精子數量與質量。
他時常不吃蔬菜，只吃肉
性生活同人體的任何一項生命活動一樣，是建立在物質代謝的基礎上的。飲食除了能為性生活提供物質保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關，精子的生長同樣需要全面平衡的營養供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食，天長日久，就會使體內鋅等微量元素下降。而微量元素向來被譽為“夫妻和諧素”，攝入量不足將直接導致精子數目下降，嚴重時甚至使人喪失生育能力。
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
破解妙招
膳食平衡 在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養，無論是肉蛋類還是蔬菜都應保證足夠的攝入量，尤其注意避免各種快餐類食物。同時還需注意多喝水，因為水不但是機體所需各種營養素的輸送者，也是構成精液的基礎成分。
精氨酸 精氨酸是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，同時也是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。體內一旦缺乏精氨酸，很容易引起男性精子質量下降，性功能減退，甚至失去生育能力。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。日本學者經研究后指出，海產品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇、鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。