備孕時(shí)間：6個(gè)月前
做些什么：形成良好的飲食和生活習(xí)慣
你至少需要3-6月的時(shí)間來(lái)形成良好的生活習(xí)慣并且逐漸維持它，如果你對(duì)自己的身體狀況本來(lái)就不滿意，尤其覺得自己過去在飲食方面的關(guān)照十分欠缺，那么現(xiàn)在正好是你進(jìn)行全面檢省和改善的時(shí)機(jī)！
以各種谷物(包括薯類和豆類等)為你的主要食物
每日至少攝入5份水果和蔬菜
適量的肉蛋乳制品以保證維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入
如果你的體重超重或者超輕，也許會(huì)導(dǎo)致受孕困難或其他妊娠并發(fā)癥，需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢；
如果你是素食者，也許存在某些維生素缺乏的風(fēng)險(xiǎn)，請(qǐng)準(zhǔn)備懷孕前咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師；
為了避免患病給胎兒帶來(lái)的畸形，你需要避免吃未經(jīng)烹制的生肉、生魚和蛋類；未經(jīng)巴氏消毒法處置的鮮乳和軟乳酪；未經(jīng)清洗的蔬菜或者水果。
備孕時(shí)間：3個(gè)月前
做些什么：這是開始進(jìn)行孕前保健的最后期限！！
禁煙酒
避免煙、酒、咖啡因和其他任何藥物。考慮你所持續(xù)服用的處方藥物的調(diào)整方案。由于從生精細(xì)胞產(chǎn)生精子的過程大約需要3個(gè)月，所以如果你希望盡量避免酒精對(duì)于精子的不良影響，醫(yī)生會(huì)建議你們?cè)谟?jì)劃受孕之前至少避免飲酒3個(gè)月。
開始服用孕期維生素補(bǔ)充劑和葉酸
即使是健康的飲食，也無(wú)法提供為了防止胚胎發(fā)生神經(jīng)管畸形而需要的足夠葉酸，所以你需要額外補(bǔ)充它，醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)備受孕前3月，并持續(xù)至懷孕后兩個(gè)月服用葉酸，而提早和更長(zhǎng)時(shí)間的服用也是完全無(wú)害的。
開始培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
這也許是教你“動(dòng)起來(lái)”的最好原因。有研究表明：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善包括心理衛(wèi)生在內(nèi)的整體健康，并且規(guī)律而協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)體內(nèi)激素的平衡，將大大提高你的健康懷孕機(jī)會(huì)喲！
慢下來(lái)，控制日常的工作量。
想想吧，可能將有份全新的“工作”——妊娠和分娩，在等待著你去“勝任”喲！如果你每天都忙著疲于奔命，可能會(huì)因此無(wú)法得到那份新媽媽的工作，面臨“失業(yè)”或遭受中途“解聘”！
停止使用激素類的避孕藥
采取屏障類的避孕工具，比如：陰莖套來(lái)避孕，會(huì)讓你懷孕的安全機(jī)會(huì)增加。
備孕時(shí)間：3個(gè)月前……
做些什么：什么季節(jié)受孕最佳呢？
很多女性似乎都很有興趣討論一下這個(gè)問題。于是也會(huì)有諸如“受孕最好避開呼吸道傳染病流行的冬春之交，還有胃腸道傳染病流行的夏秋之交……”“懷孕頭三個(gè)月最好是在自然界食物最為豐盛的7、8月份，這樣有利于孕婦充足吸收自然營(yíng)養(yǎng)……”等不同說法。其實(shí)，只要是其他各個(gè)方面條件都基本成熟了，哪個(gè)季節(jié)受孕出生的寶寶都可以非常出色！而太多人為的計(jì)劃，卻可能帶來(lái)不必要的迷惑、混亂，還有思想和身體上的重重壓力。
溫馨提示：“提前”懷孕了怎么辦？
哈哈，還沒到“計(jì)劃”受孕的那個(gè)月就發(fā)現(xiàn)自己提前“中獎(jiǎng)”了可怎么辦呢？一般說來(lái)，如果你很容易懷孕，那就是你的身體已經(jīng)基本作好“懷孕”準(zhǔn)備了！最好及時(shí)咨詢一下你的保健醫(yī)生，可別輕易決定放棄這個(gè)機(jī)會(huì)喲！)
TIPS 有1/3不孕癥無(wú)法被檢測(cè)出來(lái)！
有些女性近期不打算懷孕，但翻來(lái)覆去的性生活卻讓她們想：避孕倒是成功喲，但是我還能不能生？于是乎，就跑去醫(yī)生那里進(jìn)行 “生育功能”的檢測(cè)。可是親愛的你要知道，這樣的想法是非常不現(xiàn)實(shí)的。這是因?yàn)椤?/P>
即使你現(xiàn)在“生殖功能”完全正常，也無(wú)法保證你在將來(lái)需要妊娠時(shí)仍然“正常”。
即使你們做了所有檢查，包括那些有創(chuàng)傷有風(fēng)險(xiǎn)的檢查，而得到了“完全正常”的字樣。
結(jié)果是——你和他仍然有機(jī)會(huì)無(wú)法正常懷孕。要知道，至少有1/3不孕癥夫婦的“原因”是無(wú)法被檢測(cè)出來(lái)的！