春天適宜的溫度和濕度，充足的陽光照射，是家中孩子身體生長最快的時候。那么，如何利用這個季節，讓孩子長得更高呢？據此，記者采訪了有關兒童生長發育的專家，她們提出——
找到長個子主因，均衡營養
鄭州大學第三附屬醫院兒保科主任、主任醫師劉安民說，鋅、鐵、鈣是兒童生長發育必不可少的三種微量元素，隨著城市和農村工業化的加速，鉛污染對兒童生長的影響也是不容忽視的。
鋅缺乏，會使兒童的味覺受到影響，兒童產生厭食，營養跟不上，使兒童的生長受到影響。
鐵的缺乏，易引起兒童缺鐵性貧血，出現面色蒼白、渾身無力、情緒不穩定、容易疲乏等，使兒童的生長受到影響。
鈣促進人的骨架、牙齒發育。小孩缺鈣會引發佝僂病、羅圈腿等疾病，鈣對兒童身高的影響也是不言而喻的。
作為重金屬的鉛，當小兒身體內含量較多時，會使小兒的體格發育和智力受到影響。
鄭州市兒童醫院小兒生長發育中心副主任醫師劉俊凌告訴記者，找到了小兒生長發育的主因，就要想到如何進行補充。她主張，對微量元素的補充，以日常生活易吸收的食補為主，當某一種微量元素缺乏的太多，食補已跟不上時，家長才可考慮通過吃一些含微量元素較高的營養品來補一補。
鋅，一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、板栗等硬殼果中鋅含量也較高。食物中鋅含量的排列次序為動物性食物、豆類、谷類、蔬菜。一般動物性食物中含鋅量大，較容易吸收和利用，植物性食物含鋅量少，并難以吸收。
動物的肝、腎、血、瘦肉，還有雞蛋，海鮮產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，都含有豐富的鐵。
小兒缺鈣，實際上主要是缺乏維生素D，也叫佝僂病。要增加鈣的吸收，必須在吃含鈣量較高的豆類、牛奶、肉類等食物的同時，注意同時補充維生素D，以幫助鈣吸收。戶外多做活動，接受日光照射，可促進維生素D的合成。
鉛的危害雖大，但家長不要盲目給孩子吃排鉛保健品，先采取非藥物排鉛。方法包括經常洗手、定期家庭大掃除、少吃含鉛食品等。另外海參、海帶、紫菜、黑棗、蔥、麥皮、烏龍茶、刺梨、獼猴桃等膳食纖維食品也具有排鉛作用。
在兒童的生長期，父母對兒童的每日食譜，應做到多種食品搭配，做到營養均衡，特別是父母喜歡吃某一種食品時，不要連續數天的吃，給兒童養成偏食的毛病。
運動每日要有，切記適量
“生命在于運動”，提起這句話很多人都知道。一年里，3—6月份是兒童生長相對較快的季節，營養跟上了，運動也是少不了的。兒童在運動時多做一些能使身體拔高的活動，也能幫助兒童長高。如：跳高、跳遠、打籃球等項目。
每日8個小時睡眠，只多不少
“睡眠不好的兒童，想長高有些難。”劉俊凌提醒家長們，現在許多家庭，吃過晚飯后，大多都是飯碗一推全家人就坐在電視機前，看個沒完沒了，把孩子的作息時間給打亂了。長身體的兒童，每日的睡眠時間不少于8個小時。