入冬了,氣溫逐漸轉涼,我們應該如何做才能全面呵護我們的小寶貝呢?
衣——
冬季的服裝以多層次為適宜,既便于增減衣服,又利于增加衣服的空氣層厚度,以便保溫。內衣應選擇柔軟、吸濕性和透氣性良好的面料制作,中間層次的衣服要有一定的彈性和伸縮性,以不防礙自由活動為好,外層衣服最好穿呢絨等致密、透氣性小的面料制作。這里要特別提醒父母注意的是:初冬時節,或者碰上暖冬時,不宜給孩子穿得過多,以防孩子在跑動時出汗,這樣冷風一吹,就容易著涼。
“要想小兒安,須帶三分寒”的說法是很有道理,然而,有不少父母當天氣剛剛進入寒冷季節,就生怕孩子凍著,給孩子從頭到腳包得嚴嚴的,這樣勢必會限制其手足的活動,甚至影響到呼吸。父母的這種做法,顯然對孩子身體健康是不利的。
食——
合理調理節飲食,多吃富含維生素、微量元素的新鮮蔬菜。適量攝取蛋白質,避免吃過咸和辣的食物。對小嬰兒,冬季最好能夠保證母乳喂養,嬰兒的斷奶,也不宜在這個季節進行。
冬季是兒童發病、尤其是呼吸系統疾病發病較高的季節。據有關資料表明,冬季兒童體內缺乏維生素A,是患呼吸道疾病一大誘因,調查顯示,增加食物中維生素A的含量,可使兒童呼吸道感染的發病率降低75,因此,在孩子的飲食中添加維生素A很有必要。維生素A在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富,植物性食物如胡蘿卜、蕃茄、紅薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。此外,冬季兒童易口干、舌燥,平時父母應教育孩子多飲水,多吃蔬菜水果,但應少吃橘子,以免“上火”。
住——
首先要根據氣溫變化,隨時加減被褥,居室要安靜、整潔和及時通風換氣,以保持屋內空氣新鮮。室內溫度最好控制在22—27℃,相對濕度控制在40左右。兒童的被褥要勤曬太陽,以殺菌除濕。臨睡前,父母最好給孩子用溫水洗腳,并用雙手按摩雙足,以使孩子血液循環加快,全身暖和,睡得香甜。冬天孩子應相對多睡一些,每天應在10小時以上。
行——
盡量避免在人員密度較高、較為封閉的環境中長時間停留。冬季天寒地凍,人們往往喜歡躲在室內,住在高樓上的人更是這樣,然而,對于孩子來說,即使是在寒冬也不要居“高”不下。因為,經常下樓到戶外活動,對于孩子們的身心健康是非常有益的。此外,冬季難得有幾個睛好的天氣,而且冬陽的紫外線強度較弱,孩子只有經常在戶外曬太陽,才能接受到較多的紫外線照射。也只有在紫外線照射后,保證孩子骨骼健康的鈣才能轉變成維生素D2和D3,才能被人體吸收,從而減少兒童佝僂病的發生,這是被醫學研究證實的真理。
此外,冬天也要引導孩子經常進行體育鍛煉,以增強體質,抵御各類疾病。但進行鍛煉時要選擇合適的氣象條件,根據孩子的年齡、健康狀況等量力而行。