由于書包過(guò)重，減輕背部壓力，保護(hù)脊柱就顯得十分重要了。香港執(zhí)業(yè)矯形復(fù)健師吳昆英介紹，根據(jù)人體工程學(xué)原理，書包首先要能緊貼背部，符合人體的正常生理彎曲，這樣才能分散、舒緩背部承受的壓力，緊貼背部的一個(gè)重要特征就是，背長(zhǎng)與書包尺碼相稱，比如Dr.Kong護(hù)脊書包中，背長(zhǎng)在30-32cm的小朋友只適合背小碼的書包。如果書包不能緊貼背部，走起路來(lái)，就會(huì)左右兩邊擺動(dòng)，這會(huì)讓小朋友更加難掌握身體平衡。所以，書包還少不了有抗擺動(dòng)胸帶，這樣就會(huì)大大控制住書包擺動(dòng)的幅度，從而減低腰脊和肌肉受傷的機(jī)會(huì)。
其次，書包本身要輕身。一般來(lái)說(shuō)，純書包的重量應(yīng)該控制在0.9-1.15公斤，而且裝上書之后的重量不應(yīng)超過(guò)學(xué)生自身體重的15.另外，書包的面料具有防污、防水就能更讓家長(zhǎng)省心了。
兩種書包可交替使用
為了省力，市面上還出現(xiàn)了一種拖拉式的書包。
黃東鋒認(rèn)為，使用拉桿式書包的確省力，但要注意的是，孩子的身高和臂長(zhǎng)應(yīng)和拖桿的長(zhǎng)度要契合，這樣拖拉的動(dòng)作就會(huì)很省力，過(guò)長(zhǎng)過(guò)短的拉桿對(duì)孩子來(lái)講都容易造成脊柱的損傷。家長(zhǎng)在給孩子購(gòu)買書包的時(shí)候，無(wú)論是背囊式書包和還是拖拉式的書包，都應(yīng)符合人體工程學(xué)原理，所以，應(yīng)該讓孩子試用、試背一下，而且這兩種方式的書包可交替使用，以緩解局部壓力。
值得提醒的是，在背背囊式書包時(shí)，首先把書包放在桌子上，把雙肩穿入肩帶內(nèi)，背正書包，扣好胸帶、卸力腰帶使書包充分發(fā)揮護(hù)脊卸力的作用。平時(shí)還應(yīng)養(yǎng)成多收拾書包的習(xí)慣，玩具、零食等等就不要裝在書包里，以減輕書包的重量。