針對12~17歲孩子所做的一項研究顯示，相比不和父母一起吃晚飯的好孩子，全家共進晚餐超過5次的青少年接觸不良誘惑的機會減少，對孩子的心理健康非常有益。
心智培養
·5次/周，吃晚餐降低犯罪率：
益處1：與父母吃晚飯的孩子在遇到麻煩時愿意向父母傾訴，所以很少產生輕生的念頭。
益處2：有助于孩子形成良好的學習情緒。
益處3：保證孩子的飲食結構更合理，吃得更健康。
益處4：家長與孩子絕佳的交流機會。
推薦晚餐交流內容：
·每位家庭成員講出他們當天最愉快的經歷或最大的挑戰
·共同制訂第二天的晚餐食譜
·一個全家都能參與的活動
·談論孩子們最近看過的書或電影