兒子今年即將小學(xué)畢業(yè)，最近出現(xiàn)了頸部疼痛，醫(yī)生診斷為頸肌筋膜炎，屬于頸肌勞損一類的疾病。這位家長弄不明白，難道小孩子也會頸肌勞損？
兒童伏案學(xué)習(xí)時，大都不怎么注意學(xué)習(xí)的姿勢，這就使得處在頭頸后部的頸部肌肉和背部肌肉長時間緊張，日久便出現(xiàn)了這樣或那樣的頸背疼痛。剛出現(xiàn)癥狀時，兒童不會引起重視，往往造成經(jīng)久不治的頸肌勞損。另外，有的家長擔(dān)心孩子長期坐位學(xué)習(xí)會出現(xiàn)駝背，于是就要求小孩晚上直挺挺地仰臥在木板床上，有時連枕頭也不給。殊不知長期以這個體位睡覺，也會加速頸肌勞損。伏案學(xué)習(xí)增加了胸椎的彎度，使得背部肌肉疲勞，不墊枕頭仰臥木板床，使頸椎背后沒有支撐而向背后彎曲，破壞了正常頸椎向前的曲度，使頸椎后方的肌肉亦緊張起來。如此，孩子的頸背部在學(xué)習(xí)時勞累，休息時亦緊張，日久必然出現(xiàn)勞損。
那么，怎樣才能避免兒童頸肌勞損的出現(xiàn)呢？首先，要調(diào)節(jié)合適的桌椅高度，使孩子在看書寫字時頭不要太低，避免屈頸；“坐如鐘”的姿勢既可以保持頸椎正常的生理位置，又不會使胸部受壓，對心肺功能大有益處。
其次，兒童站立要昂首挺胸，不能勾肩搭背。“立如松”是古人的養(yǎng)生方法，對兒童脊柱的發(fā)育亦很有好處，這個姿勢使得脊柱四周的肌肉相互平衡，受力均勻，不容易出現(xiàn)肌肉疲勞。
第三，“臥如弓”是一種自然放松的休息體位，值得提倡。為確保仰臥位時的弓狀姿勢，有人在頸后部和膝關(guān)節(jié)后方各墊一個枕頭，使頭部微微后仰，膝關(guān)節(jié)微微彎曲；側(cè)臥時，在頸的側(cè)方墊一個和一側(cè)肩膀同寬的枕頭，即可達到上述目的。
第四，適當(dāng)運動。兒童較長時間學(xué)習(xí)時，中途要經(jīng)常站起來做做挺胸、擴胸運動，以舒展肩背部。第五，頸部應(yīng)避免受涼。裸露的頸部最容易受到寒冷的侵害，受涼時肌肉的彈性下降，再受勞累便易損傷。
最后，兒童不能從事危害頸椎的運動。無論何處、何時，做頭頸部的劇烈運動都是有害的。