培養控制行為的技巧
1. 減慢進食的速度（對每口食物進行計數，咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具）；
2. 勸阻在進食時進行其他行為，如看電視；
3. 對年紀稍大的孩子，可以晚上在床邊放好運動服以提醒次日清晨去跑步。改變觀念學會如何積極改變負面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應該讓小孩學會反駁自己“只是難些，但并非不可能。假如我堅持這個計劃，我就會成功”。應該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會變美，重新找回自信與自尊。
改變生活模式
1. 減少久坐的習慣。
2. 勸阻過度的看電視和使用電腦（一共不超過2 小時）。
3. 鼓勵體育鍛煉或集體運動。例如參加運動協會、體型舞蹈訓練等。
4. 增加偶然行為。例如鼓勵孩子做家務，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。
5. 組織家庭活動。例如野餐，飯后家庭散步等。
父母支持
父母在小兒減肥的過程中充當非常重要的角色，不但要有良好的營養知識，要決定孩子該吃什么和什么時候吃，肩負決定孩子該吃多少和是否吃的責任。要作好監督工作，還要做好孩子的榜樣。
注意啦！！
1. 保證正常的成長發育，合理平衡膳食，切勿節食。
2. 低于2 歲，通常是低于5 歲的兒童不應該接受低脂肪飲食，當然也不可以無限量攝入。
3. 一般情況下，兒童不建議藥物與手術治療。
4. 胖子是一口一口吃出來的，關于肥胖，重在預防。