如何吃得健康是孕婦一家所面臨的一大難題。小編小結(jié)了方法種種，發(fā)現(xiàn)了一個簡單而又行之有效的小竅門：孕期飲食DIY，健康從“源頭”抓起！其中，僅僅是少用調(diào)料，你就與健康靠得更緊！
調(diào)料，準媽媽健康小魔劑
合理搭配食用調(diào)味品能使準媽媽保持健康，而調(diào)味品食用不當不僅易對準媽媽健康造成影響，對胎寶寶的健康也有諸多不利。
調(diào)味品與準媽媽日常生活密切相關(guān)，面對眾多的調(diào)味品，你該選擇哪些來制作自己的菜式？
食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，雖然能夠平衡準媽媽體內(nèi)血漿與細胞間液量酸堿度、增強體細胞的電子活性，但是卻也能夠引起準媽媽水腫癥狀，還會影響胎寶寶正常發(fā)育。
吃多水分滯留
如果準媽媽每天攝入過量鹽，體內(nèi)的鈉離子就會顯著增加，造成體內(nèi)水分的大量滯留，當積聚到一定量時就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
心力衰竭
鹽攝入過量還會使準媽媽血管壓力升高，出現(xiàn)血壓升高的癥狀，嚴重時還會引起心力衰竭。
妊娠中毒
鹽過量也會造成重妊娠中毒癥。
吃少免疫力下降
鹽的攝入量過少，容易造成準媽媽體內(nèi)鈉離子缺乏，使細胞的電子活性減弱、血液壓力降低，導致細胞缺氧、免疫力下降。準媽媽長時間鈉離子缺乏就會出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，甚至還會出現(xiàn)血壓下降、昏迷等嚴重后果。
指導
日食鹽量不超過7克
普通人每天通過食物可以攝取6克～10克氯化鈉，準媽媽每天補充的氯化鈉應控制在5克～7克之間。
用鹽需要防病菌繁殖
食鹽中的碘會促進一些病菌的繁殖，因此食鹽最好在熱菜中使用，并且需要保持一定的時間。
新買碘鹽需要日光浴
碘鹽只有在一定的溫度下才會快速溶解，所以準媽媽新買的鹽可以在日光下曬一段時間，讓其揮發(fā)后使用，這樣效果更佳。
雞精
雞精的主要成分是味精、雞肉粉和一定量的糖、香辛料等，多吃會給準媽媽的健康帶來諸多隱患。
吃多出現(xiàn)水腫
雞精中4O的成分是味精，因此大量食用雞精會造成準媽媽體內(nèi)的鋅缺乏，出現(xiàn)水腫癥狀。
誘發(fā)糖尿病
雞精中的糖分比例很大，過多地食用雞精會增加準媽媽體內(nèi)的糖含量，嚴重時會造成糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病。