懷孕是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準爸爸，卻會出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。
準爸爸：劉國慶 年齡：30 歲 職業：工程師
懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因為平時工作很忙，對妻子的飲食照顧不周。后來，我買了很多簡易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養，我就會感到無比的內疚，隨之便很郁悶。
公司周末經常加班，我的工作壓力很大，時而心情也會煩躁。妻子一個人在家，有時候無聊了，就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態里，妻子突然一個電話過來，我很難立即從工作的狀態中抽離，便會對她的要求敷衍了事，態度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故，妻子還沖我發了脾氣呢！
工作和家庭的壓力，經常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒有承擔起準爸爸應盡的責任，又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。
于是，我開始督促自己鍛煉身體，每天堅持騎自行車上班。一段時間后，我發現自身體質和精神面貌都有了明顯的改善。后來，我覺得只騎自行車還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽，超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現在只要一感覺壓力大或精神狀態差就會去跑步，每次花一個小時跑10公里，每周跑兩次以上。
擺脫抑郁小竅門：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時，會跑上幾千米來緩解它。運動后，我會變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。
準爸爸：李真 年齡：29歲 職業：教師
因為缺乏做爸爸的經歷和充足的心理準備，我得知妻子有了寶寶后，起先手足無措，但隨后興奮之情還是占據了整個身心，畢竟新生命的來臨是我們新生活開始的象征。
教師的職業很辛苦，幸運的是，我的家庭比較支持我的工作。父母經常幫助我們處理生活瑣事，讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務，以自己的行動向妻子證明我是她堅強的后盾。
如果說孕期有什么是最讓我擔心的，那就是妻子和寶寶的營養健康以及安全問題。孕早期，妻子頻頻嘔吐不能進食，這讓我很焦慮，怕妻子的身體和胎兒的成長會受到影響。我每天下班回家，都會問她當天的食欲好不好，身體有沒有感覺不舒服。平時，我也會從網上、雜志上查找有關準媽媽飲食的資料來對妻子進行輔助指導。看到她后來的胃口逐漸好轉，我也就放心了許多。
父母為我們減輕了不少擔子，所以對于將來小寶貝的誕生，我還是充滿信心的。至于孩子的教育問題，我們還沒有仔細考慮，不過現代社會對人才的素質要求越來越高，將來我們的孩子會與那么多豬寶寶在學業與擇業上一爭高下，想到這里，我還是有點憂慮的。
擺脫抑郁小竅門：多和妻子溝通，相互的信任和支持非常重要。我覺得很多壓力和焦慮不是來源于孩子，而是妻子懷孕之后，夫妻之間的交流溝通減少所致。
準爸爸：廖福元 年齡：34歲 職業：工程師
因為之前早有準備，所以妻子懷孕后，我們的生活并沒有因此亂了陣腳，一切安排得井井有條，都在我們的計劃之中。
我的家庭觀念比較強，下班后我基本上就不會再去想工作的事，所以我會把8小時工作之外的時間全部交給妻子。
我和妻子的性格都比較平和，不過在妊娠期，妻子的情緒難免會有波動，有時候她會感覺很煩躁。都說準媽媽心情不好會影響胎兒的發育，幸好我本來就沒有什么大脾氣，所以很會勸解妻子。相信在我的引導下，我們的寶寶將來也肯定很乖很聽話。
妻子平時一直在看很多與懷孕有關的書籍，她看到書上介紹準媽媽在妊娠期可能會發生的一些不良癥狀時，難免會有心理陰影。不是說我絲毫沒有這樣的顧慮，但我自己也了解了相關的醫學知識，加上周圍同事和同學的寶寶生下來都很健康，我便覺得分娩沒什么可怕的，現在醫學那么發達，寶寶一定能夠順利出生。
如今生活條件好了，經濟不是大問題，最大的擔憂還是孩子的教育問題。因為我和妻子都非上海本地戶口，孩子生下來后，將來肯定會在上海讀書、就業，當地政府對非上海戶口孩子的升學政策還未完善，我只有期待將來有所改變了。
擺脫抑郁小竅門：平時我不大會出現精神抑郁的現象，偶爾有工作上的壓力，我會帶妻子去和我們都認識的三五知己一同吃飯。換一個輕松的環境，大家聊聊天，拋開那些不愉快的瑣事，心情自然就會變好啦！
《健康準媽媽》友情提示
準爸爸參與多一點，問題就會少一點
在對待妻子懷孕這件大事上，準爸爸如果能做個積極參與者，而非旁觀者，那么，所謂心理或情緒上失調的狀況，自然就不會發生或減輕許多。
準爸爸不妨在一個晴朗的午后，陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳，喝喝下午茶。同時，準爸爸可以拿出紙筆，一起列出從妻子懷孕到產后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。只有夫妻之間有了更多的共識，準爸爸的心理壓力自然就不會那么大了。
當然，準媽媽扮演的角色也很重要，要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光里，怎么做才會令妻子感到開心舒服，而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。
當好爸爸是門藝術，而如何順利度過“轉正”前的一段心理煎熬期，更是每位準爸爸的必修課。學會做一個快樂的準爸爸吧，這樣您的寶寶才會跟著快樂呀！